遶境萬步行 信仰熱情藏健康風險！膝蓋痛位置曝潛在傷害

中醫師籲：內側痛恐是鵝掌肌發炎、外側痛當心髂脛束摩擦

每年農曆三月二十三日媽祖聖誕，全台各地展開熱鬧的遶境活動，成千上萬信眾徒步數十公里，虔心隨香。然而，在信仰熱情背後，身體健康也可能拉起警報！中醫師提醒，長時間在硬地面行走，膝關節承受巨大壓力，若出現疼痛不適，應儘早辨別疼痛位置與原因，避免小傷變大患。

內側痛？可能是鵝掌肌症候群
中醫師指出，膝蓋內側疼痛，是參與者最常見的問題之一。這類疼痛往往與「鵝掌肌症候群」有關，是縫匠肌、股薄肌與半腱肌三條肌腱在脛骨內側的滑囊發炎所致。典型症狀包括內側壓痛、輕微腫脹，走路或上下樓梯時加劇，尤其早晨起床或久坐後起身時，會感覺僵硬與拉扯。

前側痛？警覺髕骨股骨疼痛或髕腱炎
膝蓋前方隱隱作痛，則可能是「髕骨股骨疼痛症候群」或「髕腱炎」。前者常見於長時間彎膝（如蹲跪、搭車）後出現酸痛，後者則疼痛集中在髕骨下方，尤其跳動、上下樓梯時會有刺痛感。中醫強調，這類疼痛不宜輕忽，應適當休息與保護。

外側痛？小心髂脛束摩擦症候群
若膝蓋外側出現刺痛或緊繃感，可能與「髂脛束摩擦症候群」有關，這是髂脛束與股骨外髁摩擦造成局部發炎所致。初期症狀為走路或跑步時的刺痛感，若未妥善處理，恐演變成慢性疼痛，影響走路穩定性。

醫師建議：暖身、護膝不可少，疼痛應及早處理
為了讓信仰之路走得長遠又穩健，中醫師建議，遶境前務必做好暖身伸展，尤其加強股四頭肌與臀大肌的延展；途中可穿戴護膝、使用彈力貼布減壓，降低關節磨損。活動結束後若出現紅腫熱痛等發炎徵象，應立即冰敷與休息，必要時尋求中醫針灸、推拿或物理治療協助。

遶境是一場身心靈的修行，也是對體力的考驗。中醫師提醒信眾：「除了祈求媽祖庇佑，也別忘了疼惜自己的膝蓋，讓信仰的腳步走得更遠、更健康。」