心理科普作家何聖君撰寫了《自律上癮》一書，他透過心理學與腦科學的角度，教你如何運用科學方法輕鬆實現自律，甚至對自律「上癮」。書中提出 28 個策略，以下將精選其中三個核心策略，幫助你改變習慣，擁抱更高效的人生。
1. 使命感驅動自律
擁有使命感的人，更能持續不懈地追求目標。無論是袁隆平致力於消除飢餓，還是劉慈欣以中國科幻帶領全人類感受宇宙的壯美，他們的堅持都源自於清晰的使命。
書中提到，為自己設定一個意義深遠的目標，即使是日常小事也能帶來巨大驅動力。例如，作者透過為早起賦予「促進人類文明進步」的使命感，成功養成每天 4:15 起床的習慣。使命感不僅能讓自律更輕鬆，還有助於提高心理健康與生活滿意度。
2. 行動力提升自律
「魯莽」式的行動力是克服拖延的重要策略。當猶豫不決時，先行動，再修正方向，比過度思考更容易邁出第一步。
作者以自身經驗為例，兩年前，他因「說幹就幹」的魯莽精神開始經營部落格，從零開始逐步建立穩定的流量與合作機會。如今，他已能自律地每週發表長文，成果也隨之滾雪球般增長。如果過度猶豫，這些收穫可能永遠不會實現。
3. 覆盤強化自律
覆盤是檢討過往行動、調整策略的關鍵方法。透過反思過程與修正方向，你能夠不斷提高效率，更有信心堅持自律。
書中提供的覆盤四步驟包括：
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回顧目標：檢視行動是否完成。
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評估策略：分析未達成原因。
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反思過程：找到改善方案。
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最佳化行動：將改善方案應用於下一輪行動。
持續覆盤不僅能優化過程，還能讓每一次行動都更接近成功。
結語
《自律上癮》是一本實用又淺顯易懂的著作，適合所有想突破拖延、提升效率的人閱讀。使命感、行動力與覆盤三大策略，不僅能幫助你成功自律，也能讓你在追求目標的過程中感到更有動力、更有成就感。這本書，將是你走向更高效人生的最佳指南。
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