注意力下降、記憶力變差？醫師揭「1習慣」超傷腦

在快速進步的數位時代下，人們對於科技產品的依賴越來越高，不過就有醫師提醒，當我們過度依賴科技時，很容易就會導致所謂的「腦腐化（Brain rot）」的現象，進而出現注意力下降、記憶力變差等腦部退化現象，甚至還會波及到心理情緒，影響層面相當大。

圖／擷取自FREEPIK

重症科醫師黃軒表示，腦腐化是一個形象化的詞彙，是指因為過度接觸低質量或缺乏挑戰性的內容，而導致精神或智力退化的現象，日常行為表現主要會有注意力難集中、記憶力下降、深度思考能力減弱、對高品質內容興趣降低，而這類現象的形成，與現代人長時間使用手機及瀏覽社交媒體有密切關聯。

黃軒醫師指出，科技會以多種方式改變大腦的結構和功能，長時間使用會分散注意力，像是在閱讀時如果頻繁中斷去查看訊息或通知，就會使大腦無法有效處理和儲存資訊，加上社交媒體和短影音平台充斥大量無意義或低挑戰性的內容，雖然能滿足短期的娛樂需求，但長期接觸可能會降低大腦對高品質資訊的需求，加劇腦腐化現象。另外，過度使用電子設備可能導致焦慮、憂鬱等心理問題。

至於如何避免腦腐化？黃軒醫師建議要限制手機的使用、選擇高品質的內容、培養深度思考習慣、並透過充足的睡眠及冥想等生活習慣，來保持身體與心理健康，也要多參與社交活動，當我們增加與家人朋友的面對面交流，就能有效提升情緒和認知能力。

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