生活及運動,運動及生活。
依據教育部體育署去年運動現況調查成果,平常沒有運動的民眾不運動原因主要因為「工作太累」(22.5%),其次為「懶得運動」(21.4%)、「因工作沒有時間」(21.2%),職場員工每天超過1/3時間在職場,顯示工作的忙碌已成為職場員工不運動的原因。台中市政府衛生局長曾梓展建議,可將「運動」與「生活」作緊密的結合,將「運動」融入日常生活中,以達成每天運動累積至少30分鐘的目標。
曾局長指出,可於上下班利用大眾運輸工具,提早出門提前一站下車,步行至上班地,讓一整天精神更飽滿有活力;可以走樓梯就不要坐電梯,不但節省能源,還可以增加每天運動量;在上班期間,上午、下午各做15分鐘健康操,累積30分鐘也可消耗100大卡;利用隨手可得的空寶特瓶,裝水或沙子替代啞鈴,訓練並提升肌力,職場員工可透過以上方式,在生活中分段累積每日運動量。
除了在上班時間將運動融入生活中,也能將運動與親友之間的交流相互結合,假日時和家人或三五好友相約出門踏青,或相約進行戶外活動,如鐵馬道一日遊、登山健行或老街漫步巡禮等活動,紓解平時上班壓力,同時增進健康,也能促進家庭和諧、增進親友間情誼。
衛生局也提醒所有職場,員工是職場最重要的資產,打造友善職場環境並照顧員工的身心健康,才能提升企業的競爭力。衛生局自96年起致力於輔導職場申請國健署「健康職場認證」,截至今年底,台中市榮獲認證標章且尚在效期內的職場計761家,未來會持續鼓勵職場自主參與「健康職場認證」。更多健康相關資訊歡迎市民追蹤台中市衛生局官方臉書《健康小衛星》( https://www.facebook.com/HealthTaichung/ )。