周末即將迎來一年一度的冬至，全家人團聚享用湯圓相當幸福，不過湯圓如果吃得太多，熱量攝取恐怕會爆表，營養師黃瓊慧提醒，小巧可愛的湯圓熱量其實不容小覷，因此分析了幾種常見湯圓的熱量，其中熱量最高的是大家都愛吃的芝麻湯圓，熱量高達78大卡，吃完需要快走23分鐘才能被消耗。
圖／擷取自FREEPIK
黃瓊慧營養師指出，無餡小湯圓10顆熱量才60大卡，快走18分鐘就能將消耗，對身體的負擔較小；芋頭湯圓熱量則是49大卡，屬於較健康的湯圓種類，只需要快走15分鐘就能消耗；流沙湯圓熱量59大卡，活動18分鐘以消耗；鮮肉湯圓排名第五，熱量60大卡，建議快走18分鐘。
第六名則是紅豆湯圓，熱量64大卡，快走19分鐘就能消化，大家都愛吃的花生湯圓及奶茶湯圓，熱量約為73～74大卡，因為熱量較多，吃下一顆要快走22分鐘才能消化，最後，冠軍就是每年必買的芝麻湯圓，熱量足足有78大卡，吃完後需要快走23分鐘才能完全被消耗。
黃瓊慧營養師也特別叮嚀，湯圓因為體積小巧，很容易一不小心就吃多，但它其實熱量相當高，所以建議在冬至吃完湯圓後，可以邀家人一起散步或活動，除了促進消化，消耗熱量之外，也能增加與家人相處的美好時光。
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