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高市衛生局呼籲:從改變生活習慣著手防治骨質疏鬆症

今傳媒/今傳媒 李祖東 2024.11.05 18:28

【今傳媒/記者李祖東報導】
我國即將邁入超高齡社會,骨質疏鬆症已成為重要公共衛生議題,由於骨質疏鬆症早期大多無明顯症狀,容易被民眾忽視,惟後續一旦發生骨折,其引發的急性疼痛、長期臥床、行動受限等,對生活品質影響甚鉅。高市衛生局呼籲民眾應從年輕開始儲存骨本,透過建立良好的生活型態及健康均衡飲食,避免骨質快速流失,以降低中老年骨折及失能風險。

衛生局今(113)年獲宏碁智醫公司公益贊助,於8-9月偕同高雄市立聯合醫院、高雄市立大同醫院、高雄市立旗津醫院、高雄榮民總醫院辦理「骨質密度AI判讀結合老人健檢試辦計畫」,透過「骨質密度異常AI篩檢智慧醫療軟體」判讀胸部X光影像,初步篩檢骨質密度是否異常,試辦期間共計151名長輩參與,篩檢結果「疑似」異常率約28.5%,期藉由本試辦計畫建立骨質疏鬆高風險個案轉介模式,由AI判讀結果協助醫事人員評估受檢者骨密度異常風險,進而提供轉診或進一步醫療處置建議;同時,由篩檢結果導入衛教資訊,連結「社區營養推廣中心」及「銀髮健身俱樂部」提供營養及運動諮詢服務,提醒高風險個案對骨質疏鬆症的認知及建立正確防治識能,同步藉由改變生活習慣,延緩及預防骨質疏鬆症的發生。

衛生局表示,營養在預防骨質疏鬆症中扮演著關鍵角色,日常飲食應包含攝取足夠的鈣質和維生素D。鈣質是骨骼的主要成分,國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)建議19歲以上成人每日鈣質攝取應達1000毫克,富含鈣的食物包括牛奶、優格、傳統豆腐及深綠色蔬菜等;維生素D則有助於鈣的吸收,建議民眾平常適當接受日曬或攝取富含維生素D的食物,如魚類、蛋黃等。

除了飲食,適當的運動也是預防骨質疏鬆的重要策略,每週至少150分鐘的中等強度運動,包括負重有氧運動(如快走、慢跑、跳舞)和阻力訓練(如舉重、使用彈力帶),可增強骨密度、提高肌肉力量,減少跌倒和骨折的風險;呼籲民眾應從年輕時開始儲存骨本,積極預防骨質疏鬆症,以提升老年生活品質,達到健康老化之目的。

 

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