現代社會很常出現「控制狂父母」，控制孩子的事業、婚姻以及人生，你是否也深陷其中呢？日本親子關係諮商師川島崇照於《你可以討厭父母！》一書中，整理實用的「親子關係使用說明書」，分享與父母保持距離的方法及注意事項，幫助讀者順利與父母劃清界線，不畏他人眼光，以「寬恕」為最終目標。以下為原書摘文：
你有可能正受到父母的控制
究竟什麼是控制？「控制」一詞，有「操作」或「管理」等多種意涵，但若是套用在人際關係上，就會產生問題。在各式各樣的人際關係裡，尤其容易引發問題的就是親子關係。
每個人呱呱墜地時，都無法靠一己之力存活，必須仰賴他人的餵養照顧才能活下來。而扮演這個主要照顧者角色的人正是「父母」。因此，當父母是有心理問題的人時，就會在各種層面上引發不良影響。
舉例來說，父母稍有不如意時，就會發脾氣責罵孩子，把原本自己該面對的問題丟給孩子幫忙解決；除此之外，有些父母還會把過度的期待強加在孩子身上，要求孩子變成自己理想中的模
樣。
久而久之，父母不再靠自己的力量解決自己該解決的問題，反而是利用孩子創造出一個對自己有利的狀態，而這就是所謂的「控制」。孩子經年累月受到父母的否定，被迫接受父母的想法和控制，等到發現時，內心早已遍體鱗傷。
確認父母的控制狂程度
在我的諮商室中，經常會見到在親子關係中受苦而前來尋求協助的成年子女。我把自己從個案中觀察到的狀況彙整成以下的「父母控制狂程度量表」。現在讓我們一起測驗看看，你目前受到父母控制的程度吧！如果符合5項以上，就代表你對父母有著強烈的恐懼或是罪惡感，很可能處於被父母控制的狀態。
1. 我認為照顧父母是我的責任。
2. 因為父母無法自己生活，所以我覺得自己應該幫助他們。
3. 我在做自己想做的事情時，有時候會覺得好像辜負了父母而感到愧疚。
4. 雖然想要離家獨立，但總有種拋棄父母的罪惡感而無法實踐。
5. 對自己離開家，讓父母寂寞感到內疚。
6. 曾經覺得可能是自己做錯了什麼，才會讓父母感到受傷。
7. 有時會對過去所做的行為感到後悔，覺得「要是當初沒有這麼做，父母就不會那麼痛苦」。
9. 有時會對過去沒做的行為感到後悔，覺得「要是當初有這麼做，父母就會受苦」。
11. 覺得自己可能曾經傷害了父母而不自知。
12. 擔心自己不小心說錯話或做錯事，無意中傷害到父母，覺得什麼都不做或許比較好。
14. 覺得父母若是知道自己的真實想法會很受傷，因此選擇保持沈默。
15. 覺得父母很可憐，認為自己應該要多幫助他們。
16. 認為父母是為了自己才會這麼辛苦，所以必須努力報恩才行。
17. 害怕自己會被父母拋棄，所以努力做些會讓父母開心的事。
18. 害怕自己會被父母討厭，所以不可以讓父母感到不悅。
19. 覺得如果沒有滿足父母的需求，父母就會開始厭倦自己。
20. 認為如果不小心失敗了，父母就會生氣。
21. 認為必須照著父母的話去做，因為父母的想法一定是對的。
22. 認為自己的想法肯定是錯的，所以不應該對父母提出意見。
23. 認為父母的感受比自己的更重要。
24. 認為自己什麼都做不好，只會給父母添麻煩而已。
25. 認為自己表現得這麼差，只會拖累父母而已。
26. 習慣向父母說「對不起」。
27. 凡事先看父母的臉色。
28. 光是擔心父母會怎麼想，就害怕地什麼都說不出口了。
29. 理所當然地替父母支付他們應該自己支付的金錢。
30. 理所當然地替父母做他們應該自己做的事
31. 其實並不情願，但因為覺得自己有責任，所以總是耐著性子聽父母抱怨。
32. 其實並不情願，但因為覺得自己有責任，所以總會安慰父母。
33. 其實並不情願，但因為覺得自己有責任，所以代替父母解決問題。
34. 被父母否定時，會感到非常沮喪。
35. 父母生自己的氣時，會感到非常沮喪。
36. 為了避免與父母深入對話，都只聊些表面的話題。
各位測驗的結果如何？如果勾選的項目在4個以下，那麼只要透過本書學習正確的知識，馬上就能抓到與父母相處的適當距離。如果勾選的項目達5個以上，你也許需要重新審視自己與父母之間的關係。若是勾選項目超過10個以上，你可能會因為受到父母的影響，導致在親子關係以外的人際關係中也產生問題，處於心理健康失衡的狀態。
父母灌輸「必須這麼做」的思想控制
不同父母控制孩子的模式也有所不同。如果你不先搞清楚父母是如何控制你的，那麼往後也只會繼續被父母的控制手段所迷惑，無法擺脫控制。以下我們將介紹幾個常見的典型控制模式。請試著回想父母曾經對你做過的事、說過的話，辨識你所遭遇到的控制模式。
1. 做子女的一定要懂得感謝父母
教小孩「懂得感謝父母養育之恩」本身並不是件壞事。只是當父母親屢屢藉此向子女情緒勒索，只要孩子沒有表現出感恩的心，就對其加以撻罰、否定的話，那麼這種父母有很大的可能性是正在對孩子施加控制。所謂「感謝」，應該是一種發自內心的情感。然而，如果你只是將感謝父母視為一種義務和責任，而非出於自願，那麼很可能是表示你正在遭受父母對你進行的控制。
2. 做子女的一定要報答父母恩情
你是否認為父母這麼辛苦，花了這麼多錢在你身上，所以你一定得好好報答父母才行？事實上，會有這種想法的人，很可能已經被父母控制卻渾然不覺。如果你瞞著父母，擅自從他們的銀行帳戶領錢出來花用，那麼這或許是你的問題沒錯；然而，如果不是你逼迫父母花錢，那他們所為你付出的金錢就應該是心甘情願的。
明明是父母自己所做的決定，卻巧妙地讓孩子覺得是自己的責任，甚至出於這份罪惡感，認為自己應該要報答父母，這正是被控制的人才會有的典型思維。
3. 做子女的一定要在經濟上援助父母才行
有些人看到父母日子過得辛苦，就認為自己沒有資格享受生活，於是忍耐著不去做自己想做的事。也有不少人會因為經濟上有困難的父母說： 「家人之間本來就應該互相幫忙。」，而出於內疚之情給予父母金援，導致自己口袋空空、存不了錢。
矛盾的是，這種情況的父母通常揮金如土，甚至把子女的資助視為理所當然。儘管如此，卻也不能質疑父母；如果對困苦的父母袖手旁觀，又會覺得這麼做的自己既冷漠又自私，出於心軟繼續不斷地把錢交付出去⋯⋯這種狀況大部份也是因為受到父母控制。
4. 做子女的一定要保護自己的父母才行
從小就覺得媽媽很可憐，總覺得沒辦法放她一個人，於是壓抑自己的情緒，一心只想把媽媽保護好。然而事實上，跟這種母親相處時，常會讓你覺得快要窒息。只是基於同情，日復一日地過著天天上演安慰母親戲碼的日子。
這樣的生活實在是很痛苦，每當想要一點屬於自己的時間時，媽媽不但會否你，還會說出：「你是想拋棄媽媽嗎？」這樣的話，搞得自己不知道該怎麼辦才好。這種狀態正是被父母控制的典型案例之一。
（本文摘自／你可以討厭父母！：6堂修復自我練習課，遠離以愛為名的情緒勒索，從此只為自己和互相珍視的人而活／墨刻出版）
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