遠離乳癌復發　專家推「Y3K」迎新未來

【健康醫療網／記者王冠廷報導】乳癌連續19年為國人女性癌症發生率第一位，根據2022年最新癌症登記報告顯示，乳癌新發病例高達15,448人，每天有43人被宣告罹患乳癌，約有9人死於乳癌。

確診三癌纏身「Y3K」重啟未來

一名在短短六個月內接受了三個大手術的念慈，乳癌術後，又經過胃切、腸胃重建手術、肺葉切除，一系列的治療讓他無法正常進食，美味當前也止不住反胃，勉強下嚥後，又嘔吐出來，短短幾天就掉了十公斤。然而優秀的醫療團隊，讓念慈緩解嘔吐、腹瀉等副作用的不適，在醫師建議多走動改善水腫，維持均衡營養，才有體力繼續治療。

此外，念慈用跳舞忘記疼痛，發現跳舞、運動、流汗可以讓自己心情舒適、放鬆，同時達到伸展效果，更減少副作用及淋巴水腫，讓自己身體維持健康，尤其現在已經學會與癌共處，因為乖乖的遵照醫囑、定期回診，勤運動、顧營養，當作一個未來長途旅行。

乳癌遠離復發　Y3K是關鍵

台灣癌症基金會董事賴基銘教授創意性地引用現代流行的「Y3K」概念，提出「每年Keep 3關鍵」的全面性策略。首先，遵循醫囑降低風險，強調長期堅持追蹤和定期回診的重要性，賴教授將抗癌過程比喻為一場人生馬拉松，呼籲病友保持警惕，堅持追蹤至少20年。其次，勤做運動不卡關，突出運動對於增強免疫系統、維持身體狀況的積極作用，國際研究證實適當的運動可顯著緩解淋巴水腫，減輕疼痛和壓力。最後，注重營養攝取增強抗癌力，強調飲食在預防復發中的關鍵角色，建議減少動物性脂肪攝入，增加深海魚、高纖維和抗氧化食物的攝入量，將脂肪攝入量控制在總熱量的20-25%可大幅降低復發與轉移風險。

早期檢測發現　降低發病、死亡率

專家們一致強調，對抗乳癌復發是一場需要長期堅持和全面健康管理的馬拉松，通過採納「Y3K」策略，乳癌病友可以更自信地面對未來，享受更高質量的生活，同時基金會也呼籲社會各界加強對乳癌防治的關注和支持，共同營造一個有利於病友康復和重返社會的友善環境，通過公眾教育和政策倡導，進一步提高早期檢測率，改善治療效果，最終實現降低乳癌發病率和死亡率的長遠目標。

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