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一年到處補,不如霜降補!霜降養生必吃「8大食物」改善口乾舌燥

優活健康資訊網/人間福報 2024.10.22 08:00


「霜降」是秋季的最後一個節氣,也意味著15天後即為冬天的開始。霜降含有天氣漸冷、初霜出現之意。中醫師指出,肺喜潤而惡燥,秋燥易傷人體津液,飲食上應減少辛辣刺激物,多按位於手肘、手腕與手掌的三個穴道。《優活健康網》特摘此篇分享霜降的養生方法以及穴位按摩。



頤鳴堂中醫診所中醫師莊可鈞說:「肺喜潤惡燥」,這也代表當天氣的溼度下降時,肺部排除髒空氣的功能下降,所以秋季「保肺」為第一要務,而且「肺主皮毛」,所以皮膚乾癢也與肺相關。秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。



玉竹銀花甘草茶:緩解乾癢

而其中皮膚乾裂,為最常見的症狀,中醫認為「肺主皮毛」,皮膚如同人體的外在保護膜,遇到秋天季節乾燥,就會乾裂脫皮,甚至搔癢難耐,常常需要外敷一層乳液,來緩解症狀,而尤以老年人最嚴重。

若皮膚癢,就容易不自覺地去抓,此時就有可能造成皮膚發炎,進而出現紅、腫、熱、痛等發炎情形。莊可鈞表示,在中醫治療上,主要以養陰潤燥、滋陰降火的方式為主,再根據不同體質進行辨證論治。她建議在家自製「玉竹銀花甘草茶」緩解搔癢症狀。

製作食材為玉竹10克、金銀花10克、甘草5克。做法是將上述藥材洗淨,加入1000毫升的熱水煮成500毫升即可飲用,可於搔癢發作時一天飲用一杯,直到症狀緩解即可。玉竹性味甘寒,歸肺、胃經,具有養陰潤燥、生津止渴的作用;金銀花具有清熱解毒,疏散風熱的作用;甘草清熱解毒、緩和藥性,三藥合用可清熱生津止癢。



水梨、蓮藕:補液生津

莊可鈞表示,霜降養生最簡單的方式,就是帶件薄外套,天涼披上防感冒。而飲食上,一是減少辛辣刺激物的攝入,因秋季乾燥,身體容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如芝麻、蜂蜜、水梨、蓮藕、南瓜、木耳、柿子、山藥等食物。而秋季養生藥材,可食用百合、川貝、白果、杏仁、麥冬、玉竹等養陰潤燥的藥材。



按摩3穴位保養

穴位按摩也不可少,可常按尺澤穴、太淵穴和合谷穴保養。

  • 尺澤穴:在肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣。尺澤穴為肺經的合穴,具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病,亦可緩解搔癢症狀。按壓方式為一次按壓10分鐘,兩手交替按壓。
  • 太淵穴:在腕掌側橫紋橈側,橈動脈搏動處。太淵穴為肺經的原穴,脈氣大會於此,是臟腑脈氣會聚之處。具有止咳化痰,通調血脈的作用。可用來治療呼吸系統疾病,亦可緩解皮膚搔癢。
  • 合谷穴:位在手掌虎口處,在第一、二掌骨之間,兩骨相合處。功效:具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等發炎症狀。

(本文獲人間福報授權轉載,原文為:霜降飲食減少辛辣 多吃柿子滋陰潤肺


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