想減重真的沒那麼難 但也沒那麼簡單

想減重真的沒那麼難，但也沒那麼簡單，今天分享一個敏敏營養師自創，只要你會算數！就可以大約掌握的輕鬆減重法！讓你持之以恆健康瘦 奉上21分飽減肥法，掌握飲食量，減重好簡單！

先來看看大食量者 早餐10分＋午餐10分＋下午茶10分＋晚餐10分＋宵夜10分＝共50分 不只三餐都要吃到撐，下午茶、宵夜更是要吃到飽？好像很少有飢餓感？那你很有可能就是每天都吃到50分飽的大食量者

再來是一般食量 早餐5分＋午餐10分＋下午茶5分＋晚餐10分＝共30分 大多數人都是一般食量者，下午可能會嘴饞來個點心或是手搖飲，雖然沒有吃宵夜，不過午餐、晚餐就是要吃到滿足！

接著看看營養師推薦的減重者飲食 早餐7分＋午餐7分＋晚餐7分＝共21分 沒錯～最間單的方式就是三餐都吃7分飽（大概是有點飽足感、不餓的狀態)，不過也可以自由分配，例如5+6+10只要總計21分即可

如果你食量是30分飽～50分飽的人，想減重的話，不妨試著慢慢減少飲食量，控制在21分飽即可

除了控制食量以外，我們吃的食物也要挑選啦， 易瘦體質有三不，吃了就破功了啦

不吃油炸 因為炸物外層會裹滿厚厚的粉，再經過油炸，熱量會比原本高出2-5倍，尤其高油、高鈉的炸物容易使血管堵塞，造成心血管危害，對於腎臟也是滿滿的負擔哦！

不碰甜食 甜食會使血糖飆高，易轉化成脂肪，也會導致血管收縮，增加血管壓力

不吃加工食品 例如冰淇淋、醬瓜、火腿、香腸等等加工食品，大多高糖、高鈉、高飽和脂肪，不僅容易造成身體負擔，也對健康無益處

減重真的沒有這麼難 ，只要吃對的食物＋適量的飲食量，你也可以佛系慢慢瘦 ，已有非常多粉絲親戚朋友瘦超過10公斤。