午覺別再趴睡！醫揭3眼部危害：恐增青光眼風險

你有午休的習慣嗎？相信不少人都會趁著中午吃飽後趴在桌上小睡一下，以幫助補充精神，讓下午的行事效率更高，不過就有醫師表示，午睡雖然對健康有不少好處，但錯誤的睡姿卻可能為眼睛帶來不可逆的傷害風險，不僅會影響短期視力，嚴重時甚至會導致青光眼，因此醫師提醒，如果真的要趴睡，要記得避免壓迫到眼球，才能減少對視力的永久損傷。

圖／擷取自FREEPIK

眼科醫師蘇柏方在臉書粉專發文分享，很多人午睡起來後發現視力變得模糊，這主要是因為眼睛在趴睡過程中遭到壓迫而導致，對此，醫師也分享趴睡對眼部可能造成的三大危害。第一，眼壓上升，眼球的正常運作仰賴著穩定的眼壓，以保持視野清晰，但由於趴睡時頭部姿勢和重力影響，眼壓也會隨之增高，根據研究顯示，眼壓的變化除了會影響到短期視力之外，還會增加青光眼的風險。

第二大危害是血液循環受阻，當我們趴在桌上睡覺時，手臂及桌面接觸的壓力會影響眼睛和臉部的血液循環，一旦循環受阻就會導致眼睛的氧氣和營養供應減少，這就是為何在睡醒後經常出現視力短暫模糊的原因，不過這種情況通常在幾分鐘後血液循環恢復後就會回復，不需要太過擔心。

最後一種危害則是角膜變形，蘇柏方醫師說明，若是習慣趴著午睡，眼睛長時間被壓迫的情況下，角膜就可能會因此而變形，角膜變形會導致光線進入眼睛的折射角度發生變化，無法準確地聚焦於視網膜，這也是睡醒後視線模糊的另一個因素，因此醫師也提醒，需要趴著睡一下的時候，一定要注意不要壓迫到眼球，長時間的壓迫可能會造成視力永久損傷。

至於如何減少趴著午睡引起的視力模糊，醫師表示最直接的方法就是改變午休姿勢，選擇平躺或仰臥的姿勢，都可以減少對眼睛的壓力，幫助維持正常的血液循環和眼壓，此外，適度地眨眼以及使用人工淚液，都有助眼睛恢復正常潤滑，進而加快視力的恢復。

延伸閱讀

高齡化時代來臨！4款葡萄糖胺增強行動力　掌握靈活關鍵

「中藥粉」與「水煎藥」到底哪個好？中醫師一次說明

壓力大跑廁所非腸躁症！醫曝1現象才是關鍵　學會4招改善