我們身邊經常會看到這樣一群人：崇尚自由、不願意做安穩的工作、不喜歡規章制度⋯而他們自己也不知道想要追尋什麼。其實，自由是需要責任才能維持的，如果只追求前者而逃避後者，那人生也只是虛度而已。心理學博士陶思璇於《你只是太在意了！》一書中，整理自我療癒的練習之道，教你做回情緒的主人。以下為原書摘文：
獅子總想離開囚禁牠的籠子
在我們身邊，經常會看到這樣一群人：他們崇尚自由、渴望毫無羈絆的生活，不願意做安穩的工作、不喜歡規章制度、條條框框的約束，「跳槽」及不斷地換工作是其常見行為特徵的一部分。有時候，甚至家庭也會成為他們的一種負擔。
他們在不同的城市，不同的工作單位之間輾轉流徙。如果你問他們原因，其實他們也不明瞭自己到底在追尋什麼，但是他們表示自己的信念只有一個，那就是自由。
C就是其中典型的一員。他今年35歲了，換過的工作不計其數：他從事過各種各樣的工作，每次找到新工作時總是熱情洋溢，但沒過幾天又興趣全無。這種自由隨性的狀態雖然看上去灑脫，卻讓C疲憊不堪。面對一個新工作，他總會從充滿期待快速滑落到心灰意冷，情緒就像坐上了雲霄飛車。
雖然有時候，他也會羨慕能一直在同個領域堅持奮鬥的人，但自己總是做不到。在他看來，每次離職的理由都非常正當和充分，「我很想踏實工作，只不過這份工作跟我想的不太一樣。」
像C這樣，在工作與辭職之間不斷徘徊的人，真的是想追求自由嗎？這使我想起《唐．吉訶德》這個作品，其中有這樣一幕：一頭馬戲團的獅子總想離開囚禁牠的籠子。
有一天，馴養員一時疏忽，忘記上鎖，這頭獅子大喜過望，立即跑出籠子投奔自由的天地。然而，當這隻獅子站在籠子外面時，忽然覺得很迷茫、恐懼，自由讓牠不知所措。牠不知道自己究竟要自由做什麼，也不知道怎麼在自由裡生活。最終，牠又轉身跑回籠子裡。
很多人嚮往自由，不是因為擁有一個自由的靈魂，而是以此當作逃避約束，畏懼責任的藉口。因為害怕來自家庭、社會、事業、成就等各方面的責任與壓力，討厭各種約定俗成的習慣與規矩的約束，或厭倦一成不變、極少新鮮和刺激的普通生活，所以選擇了逃離，使得他們擁有漂泊不定的想法和行為。
他們會為了物質需求而去工作，也會為了工作這一極富責任性的束縛而離職。可是當擁有自由的時候，卻不知道要拿這些自由去做什麼。因為不知道內心的真實想法，所以並沒有從自由中感受到快樂與輕鬆；相反地，這些自由帶給他們的往往是困惑與迷茫。
除此以外，在我們的身邊，還有另外一群人：白天的時候，他們被眾人環繞，卻害怕在朝九晚五的工作之後，獨自面對自己的影子。他們拒絕面對孤獨時的恐懼，所以用無數繁雜卻又毫無意義的活動及人際關係，來填滿空餘時間。相對於承認自己是孤獨的人，他們更願意被別人想像成世界的中心。
然而，他們愈是這樣，孤獨的情緒就愈會如影隨形。時間久了，他們發現自己變得更加孤獨、空虛，無論做什麼，都無法感受到快樂。否認且畏懼孤獨這種真實的情緒，只會給他們造成極大的心理困境。
失樂症：失去滿足和快樂的能力
對於這兩種類型的人，如果進一步瞭解他們的內心世界就會發現：他們雖然每日與自己同在，但同時也畏懼面對自己。這兩類人患上了同一種心理疾病——「失樂症」（anhedonia）。
「失樂症」是一種心理病症，具體是指失去滿足和快樂的能力。很多人之所以會陷入這種心理困境，就是因為不肯面對真正的情緒，對身體發出的真正需求視而不見，才會與真正想要的東西漸行漸遠，永遠喪失享受滿足和快樂的體驗。
究其原因，上面兩類人的不幸都在於，他們沒有找到自己人生中真正的問題，歸因方式也出現問題，他們將自己不快樂的原因歸因到外界，結果導致更大的不快樂。
歸因理論是一個心理學概念，是指在日常的社會交往中，人們為了有效地控制和適應環境，往往會對發生在周圍環境中的各種社會行為，有意識或無意識地做出一定的解釋，即認知整體在認知過程中，會根據他人某種特定的人格特徵或某種行為特點，推論出其他未知的特點，以尋求各種特點之間的因果關係。
歸因是指人們對自己或他人的行為進行分析，推論出這些行為的原因的過程。不同的歸因方式，可能會直接影響人們對事件採取的行為方式和動機的強弱。
對於上面兩類失樂症症候群來說，正是由於他們不敢面對自己的內心，對自我產生的種種情緒避而不見，才會在向外求樂的過程中，離真正的自己愈來愈遠，甚至愈努力愈迷茫。仔細想一想，那些讓我們避之不及的情緒真的有那麼可怕嗎？
面對孤獨才能獲得幸福
事實上，一定程度的孤獨未必不是一件好事。當你面對孤獨並審視自己的時候，奇蹟往往由此發生。孤獨並不表示你被排斥或遺棄，而是你與自己同在。
一些有才華的人往往都會自憐自戀，即使他們的事業發展得很順利。他們的付出也在相當程度上得到了回報，但他們仍然會繼續自憐，常常會把自己想像成曲高和寡的獨奏者，心中也往往會期待著伯牙、子期的出現，這正是他們畏懼孤獨時，逃避畏懼的表現。
然而，誰也不能在失意、空虛的時候，隨意找個人來填補自己的時間，並以此來排遣孤獨。解決孤獨的辦法只有一個，那就是面對、正視、認清它的客觀存在性。
孤獨不是過錯，害怕孤獨也不是過錯。責任真的這麼可怕嗎？事實上，如果你害怕責任，你將永遠不會對自己、對自己的現狀感到滿意。不論你得到了什麼，得到了多少，如果你逃避這種畏懼感，選擇否定、忽視它，那麼你將永遠無法擺脫它。
要知道，自由是需要責任才能維持的。如果只追求前者而逃避後者，快樂也會變成鏡花水月。這就是畏懼責任者最可悲的地方：氣喘吁吁地尋求快樂與自由，結果卻急匆匆地與自由和快樂擦肩而過。
說到底，快樂其實並不難，唯有解開我們與自我之間的誤會，重新構建起與之交流的通道，才能掃清障礙，收穫幸福。
（本文摘自／你只是太在意了！：玻璃心可能是大腦給的錯覺，心理師教你學會欣賞不完美的自己／好的文化）
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