台灣女星鍾欣凌在月中迎來52歲生日，以幽默風趣聞名的她不只是主持人，還是相當有實力的戲劇演員，曾以《我的婆婆怎麼那麼可愛》中的蘇林彩香一角，拿下金鐘獎戲劇節目最佳女主角的獎項，不過近日她卻透露自己過了50歲後，心靈雖然變得更為富足，但健康也開始亮出紅燈，尤其圓潤的體態更讓膝蓋長年過度負重，漸漸出現問題。
圖／翻攝鍾欣凌 臉書
根據《三立新聞網》報導，鍾欣凌在受訪時表示，自己因為受到體重過重的影響，導致膝蓋開始有點磨損，偶爾還會聽到細微的怪聲從膝蓋發出，直到四個多月前，某次前往日本錄製節目《老少女奇遇記》的時候，發現自己雙腿陷進雪地時竟然無法使力，才確定自己的膝蓋真的出狀況了。
高雄長庚運動醫學科主任蕭家傑醫師曾在衛教文章中表示，骨科疾病與體重有高度關聯，過度負重是造成關節炎的原因之一，以膝關節為例，站立和走路時，關節負重是體重的1～2倍；上下坡或上下樓梯時，負重是體重的3～4倍；跑步時負重是體重的4倍；而蹲和跪著時，負重則是體重的8倍。從生物力學的角度來說，體重過重會給予關節額外的壓力，造成軟骨及組織的磨損，最後產生骨刺及關節病變。
根據國外學者研究，若減少身體質量指數（BMI）兩單位，則膝關節炎的發生風險可降低50%，可以看出減重能有效預防關節炎。至於如何正確減重，蕭家傑醫師則表示，適當運動是保護骨關節的第一步，因此做到控制飲食及適量運動，會是最健康且有效的體重控制方式，如果僅僅以節食或斷食減肥，肌肉組織會掉的比較多（20～30%），效果也難以持久，反觀飲食及運動互相搭配，肌肉只會流失5%甚至更少。
最後蕭家傑醫師也強調，少坐多運動很關鍵，只要持續進行，任何運動都可以得到很好的健康效益，不僅能增進體能，還有抑制食慾、改善高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風、降低癌症風險等促進身心健康的好處，並且透過有效的運動及飲食管理，可以改善肥胖，也可以同時維持骨關節的健康。
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