【記者 陳家珍/台北報導】現代人生活離不開3C產品,無論是工作還是娛樂,手機、電腦幾乎成了我們的「身外之物」。每天上網超過8小時,手機不離手,連睡前都在滑手機——這樣的3C成癮,再加上高壓環境和繁忙生活節奏,你是否常常感到注意力不集中、反應變慢?
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在這個高速運轉的時代,生活正面臨著前所未有的壓力和負擔,身心疲憊不斷累積,成為現代人難以擺脫的困境。臺北醫學大學醫學院院長暨雙和醫院神經科顧問醫師胡朝榮表示,基礎醫學研究發現「肌肽」與改善認知功能密切相關,可以透過雞精攝取關鍵營養肌肽,搭配規律運動、均衡飲食等健康生活作息,有效對抗疲勞、維持清晰思緒。
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在現代社會的快節奏生活中,過度依賴3C產品,大量資訊快速傳遞,讓人應接不暇,無論在工作上或是日常生活中,壓力都無處不在。適當的壓力可以提升工作效率,但一旦超過承受的臨界值,將會適得其反,降低工作效率。
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胡朝榮院長觀察到,越來越多的患者因認知功能問題至醫院求診。特別是那些肩負事業與家庭雙重責任的「三明治世代」,無法脫離3C產品的高頻使用,進一步加劇了疲憊感,更容易使人反應遲鈍、思緒不清而影響工作效率。
面對此一困境,補充肌肽成為關鍵。肌肽的研究歷史悠久,胡朝榮院長指出,肌肽為天然抗氧化劑,可減少能量代謝廢物的影響,有助於對抗疲勞,也可改善運動能力並恢復體力,進而帶動靈活思緒與反應能力,成為現代高壓生活下需考慮補充的重要營養元素之一。
肌肽為胺基酸的一種,只存在於動物體內。而雞肉中含量特別豐富,一般可以通過食用雞肉或熬煮雞湯來攝取肌肽,但對於繁忙的現代人來說,熬煮雞湯所需的時間成本過高,使得攝取肌肽的難度增加。另一方面,更需警惕肌肽會隨著年齡增長而逐漸流失,因此年輕時及早補充肌肽更顯得格外重要。
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胡朝榮院長建議,雞精富含肌肽,是有效補充肌肽的好選擇。過去團隊曾針對具高工作壓力指數族群,服用雞精後,可改善認知功能。白蘭氏採用專利萃取技術,從新鮮雞肉中提取出高濃度、易吸收的微分子肌肽,成為現代人快速有效補充肌肽的首選,尤以早上飲用吸收效果最佳,維持充沛活力和清晰思緒。白蘭氏鷄精通過台灣衛福部核發的「抗疲勞」和「免疫調節」雙項健康食品雙認證,且零脂肪、零膽固醇,無添加防腐劑與人工添加物,口感經改良新升級,健康與美味雙重加分。
胡朝榮院長強調,除了依賴營養補充,更應注重日常飲食和生活方式,培養健康的生活習慣,有助於維持充沛活力與清晰思緒,同時對抗疲勞:
- 充足的休息:專注力、反應力下降時表示身體的負擔太重,需要足夠的放鬆和休息時間恢復活力。
- 規律的運動:運動有助於鍛鍊體力、維持專注力,也可以降低認知退化的風險。
- 均衡營養:採取均衡飲食,比如地中海型飲食,建議少吃紅肉,多攝取白肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等,對健康有益。
- 健康的生活習慣:減少3C產品的使用,並多參與散步、閱讀或社交互動等休閒活動,都有助於恢復活力、擺脫疲累思緒。
- 不過度依賴提神飲品:在科學實證上,疲勞狀態下較不建議攝取提神飲品,雖然短期內能提升專注力、反應力,但長期依賴會加重身體負擔,反而可能導致更嚴重的疲勞。
在現代忙碌的生活中,別讓疲勞、思緒混亂成為你的日常。養成良好生活習慣,透過適當運動、健康飲食,再加上一瓶白蘭氏鷄精,輕鬆補充肌肽,守護你的元氣並帶動思緒!
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