現代人因長時間使用3C產品,容易患上「腕隧道症候群」,恐嚴重影響日常生活。對此,中醫師李俊儀表示,由於腕隧道症候群好發於上班族、電腦族等長期使用滑鼠的族群,因此又稱為「滑鼠手」,不妨透過蛇形刁手撐開緊繃腕隧道、熱敷或泡湯,以及改用直立式滑鼠來緩解不適,但若症狀持續超過一個月,就應儘速就醫治療。
▲ 腕隧道症候群好發於上班族、電腦族等長期使用滑鼠的族群,因此又稱為「滑鼠手」。(示意圖/123RF)
李俊儀在臉書專頁《不老中醫 李胖醫師 李俊儀》發文說明,正中神經會經過手腕處,穿過由腕骨、韌帶、肌肉圍成「腕隧道」,當手腕長時間壓在桌面上,會造成肌肉萎縮、組織沾黏,使正中神經在不知不覺中受到影響,進而導致手指、手掌出現麻感。
李俊儀建議,手部痠痛時,可以模仿武打明星李小龍的招牌動作「蛇形刁手」,將手腕處往上下左右方向活動,有助於放鬆肌肉和韌帶;若感到手腕不適,可以嘗試進行熱敷,但除了手腕部分之外,手臂到手指都要熱敷才有效,所以直接泡個澡最方便;同時也可改用直立式滑鼠來改善腕隧道問題,儘管長期使用仍可能加重手肘負擔,導致手臂和手肘痠痛,但相較於腕隧道症候群,手肘痠痛的治療較為容易。
李俊儀提醒,一旦出現痠痛症狀,可以先嘗試自救,但如果症狀持續超過一個月未改善,就應儘速找醫師治療,因為痠痛部位可能已經開始產生沾黏,若症狀持續超過3個月,則表示組織已經出現沾黏現象,需要用浮針和針刀來鬆解,以改善沾黏問題。
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