電腦族手部酸痛、發麻？中醫教3招擺脫「滑鼠手」：症狀超過1個月快就醫

現代人因長時間使用3C產品，容易患上「腕隧道症候群」，恐嚴重影響日常生活。對此，中醫師李俊儀表示，由於腕隧道症候群好發於上班族、電腦族等長期使用滑鼠的族群，因此又稱為「滑鼠手」，不妨透過蛇形刁手撐開緊繃腕隧道、熱敷或泡湯，以及改用直立式滑鼠來緩解不適，但若症狀持續超過一個月，就應儘速就醫治療。

▲ 腕隧道症候群好發於上班族、電腦族等長期使用滑鼠的族群，因此又稱為「滑鼠手」。（示意圖／123RF）

李俊儀在臉書專頁《不老中醫 李胖醫師 李俊儀》發文說明，正中神經會經過手腕處，穿過由腕骨、韌帶、肌肉圍成「腕隧道」，當手腕長時間壓在桌面上，會造成肌肉萎縮、組織沾黏，使正中神經在不知不覺中受到影響，進而導致手指、手掌出現麻感。

李俊儀建議，手部痠痛時，可以模仿武打明星李小龍的招牌動作「蛇形刁手」，將手腕處往上下左右方向活動，有助於放鬆肌肉和韌帶；若感到手腕不適，可以嘗試進行熱敷，但除了手腕部分之外，手臂到手指都要熱敷才有效，所以直接泡個澡最方便；同時也可改用直立式滑鼠來改善腕隧道問題，儘管長期使用仍可能加重手肘負擔，導致手臂和手肘痠痛，但相較於腕隧道症候群，手肘痠痛的治療較為容易。 

李俊儀提醒，一旦出現痠痛症狀，可以先嘗試自救，但如果症狀持續超過一個月未改善，就應儘速找醫師治療，因為痠痛部位可能已經開始產生沾黏，若症狀持續超過3個月，則表示組織已經出現沾黏現象，需要用浮針和針刀來鬆解，以改善沾黏問題。

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