一年一度的父親節，你有關心爸爸了嗎？大家對媽媽產後憂鬱多有瞭解，但其實爸爸的身分也會帶來壓力，他們憂鬱和焦慮症狀的風險在孩子出生前後開始增加，根據研究指出，爸爸的憂鬱症還會影響孩子得到憂鬱症的可能性⋯快趁著父親節一起關心爸爸們的心理健康，適時給予支持與協助吧！
爸爸憂鬱會影響孩子
根據2016年《美國生活型態醫學期刊》（American Journal of Lifestyle Medicine）一篇關於爸爸和心理健康的研究回顧顯示，爸爸的憂鬱症與其子女從嬰兒期到幼兒期的負面行為有關，且爸爸的憂鬱症已被證實，會影響孩子青春期和成年早期得到憂鬱症或焦慮症的可能性。
另一項針對722名、18歲以下兒童的爸媽所進行的網路調查報告顯示，許多爸媽感到孤獨；79%的爸媽和75%的爸爸表示，希望在工作之餘有更多與其他成人互動的機會，當感到孤獨時他們的倦怠感也會增加。
男性的憂鬱被社會低估
國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅指出，國家衛生研究院近年來探討家庭與兒童成長議題，發現家長的生理、心理與行為變化對兒童成長有重要影響。上述研究中提到，當父母養育小孩時，雙方的憂鬱往往是共存的。
邱弘毅說明，社會文化對男性的影響以及性別偏見導致男性的憂鬱被低估。此外，心理健康狀況常常反映在外化行為上，例如反社會行為或暴力行為，進而影響家庭和孩童。他也呼籲，隨著越來越多的男性參與育兒，爸爸們的心理健康狀況更是不容忽視。
3招避免育兒倦怠
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，倦怠感本身就是人體機制所擁有的智慧，提醒我們可能壓力過大、時間分配不佳或自我要求過高，這時要調整工作與生活的時間分配、對自我要求的態度，同時要建立輪流的概念。尤其是新手爸媽，當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子，彼此輪流照應。
要如何避免育兒倦怠呢？葉雅馨提醒，父母先認識憂鬱症及症狀，幫助自我覺察，以降低長期憂鬱和罹病風險，避免影響孩子身心健康，建議可以尋求可供自己喘息的人力資源：
- 尋求祖父母、外祖父母的協助。
- 邀請有孩子的家長安排活動：一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會⋯等。
- 邀請沒有小孩的朋友參與活動：能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。
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