股市下跌心情好焦慮　醫師提供三招助你放寬心

生活中心/綜合報導

最近動輒股市出現較大波動，不只荷包財富縮水，有的人更是心情慘綠，做什麼事都感到焦慮煩躁。

台安醫院心身醫學科醫師陳長聖指出，遇到股票下跌，除了讓投資者們受到影響，要是低迷時間再長一些時，有的人甚至感覺自己的人生觀都感受到了衝擊。人們天生就希望控制自己的環境。在看似 失去控制 的情況下，我們往往會質疑我們的決定，不管是過去的投資決定、或是現在當下的決策，也會帶來很多反省，一切都會影響我們的的情緒和你的總體態度；例如，開始感到焦慮，並責怪自己，或者怨天尤人。

陳長聖提醒，千萬別讓短期的壓力變成悲觀情緒。他特別提供改善心情與壓力的三大步驟，心安定了，在做決策時才有辦法冷靜判斷。

第一招：關閉電視、也關閉理財APP

對於控制「股市壓力」最重要的工作，就是先將自己和所有股市資訊給斷開。在市場高度波動的時期，總有一種誘惑力會讓你一直想要跟上最新數字，但正是在這些時候，需要拉開一點距離，距離能夠給我們更多空間，生長出對未來的洞見；過度頻繁查看投資組合，反而容易讓人因為日常的股價漲跌而慌張焦慮，甚至因此做出錯誤的判斷。

第二招：練習書寫思緒

只要寫出一些想法，即使這些想法不見得實用，但也多少會讓你覺得你更有控制力。建議可以先把腦中所有處理財務方法寫出來，像是找兼職工作？縮減開銷？尋求理財專員的建議？「寫下來」這看似簡單的動作，卻能對大腦的負荷量提供很大的幫助。

第三招：做一些自己感興趣的活動或運動

透過轉移注意力，放鬆全身心，都能讓我們從高壓的情緒中逐漸冷靜下來，不會一直鑽牛角尖在股市震盪何時會回穩。讓自己冷靜並放寬心接受「危機就是轉機」，讓我們的心智精力和投資組合，都能安全度過這樣的風波。