為孩子成長助攻，2024 市售 12 款人氣兒童魚油推薦！解析 DHA 功效、幾歲開始吃、攝取原則和挑選指南

眾多研究證實，魚油對健康的多種益處，除了成人需要補充魚油，孩子也應適時攝取，因為魚油可幫助孩子發展潛能，快樂成長、高效學習，贏在起跑點。然而，兒童魚油是什麼？與一般魚油有何不同？本文帶您一次了解兒童魚油功效、吃法、攝取量及挑選原則，讓家長輕鬆做出最佳選擇！

DHA 是什麼？

魚油為 Omega-3 是人體無法自行合成的必要脂肪酸，必須由飲食中取得。主要含有 DHA 和 EPA，DHA 能提升學習力，靈活反應、學習加分；EPA 則幫助成長力，能調節生理機能，維持健康。

0〜7 歲是孩子智慧培養的關鍵時期，研究發現，DHA 是孩子成長發育時的重要營養素。不僅有助於健康發展，也可激發聰穎天賦，開發潛能，提高專注，為學習力大加分。

兒童補充 DHA 的好處？

激發潛能，靈活反應
提升專注，學習達標
調節生理，健康維持
心情快樂，安心保護
晶亮舒適，清晰視野
幫助成長，調理體質

兒童幾歲開始吃 DHA 兒童魚油？

良好的營養基礎是提高學習效能的重要一環，建議家長從小就能幫孩子補充以 DHA 為主的兒童魚油。3 歲以下嬰幼兒可剪開軟膠囊，加入配方奶或副食品中食用；3 歲以上具咀嚼、吞嚥能力的兒童，則可在家長陪同下，直接咬破咀嚼或是吞服攝取，此外也可以考慮挑選軟糖形式，增加孩子服用意願。

魚油 Omega-3 是脂溶性，因此建議在飯後或隨餐補充，吸收效果較佳。任何營養補充都需持之以恆，建議應每天持續吃到 6 個月以上，更能補充營養、靈活有感。

兒童魚油建議每日攝取量？

兒童魚油的攝取量在不同年齡層都有些許差異，依據聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，嬰幼兒及兒童每日 DHA 和 EPA 攝取量：

0〜6 個月：DHA 攝取量約 102 毫克
6〜24 個月：DHA 攝取量 10〜12 毫克／公斤․體重
2〜4 歲：100〜150 毫克的 DHA 和 EPA
6〜10 歲：200〜250 毫克的 DHA 和 EPA

兒童魚油有副作用嗎？

若孩子本身體質就對於海鮮有過敏者，或較小的幼兒尚不確定是否對於海鮮有過敏反應，應先諮詢醫師，或者可從少量補充做測試。若孩子有凝血功能不全或患有血液性疾病，在補充魚油時，應先諮詢主治醫師，並挑選 DHA 為主的兒童魚油，避免高劑量 EPA 對凝血功能造成影響。

兒童魚油挑選建議重點？

兒童魚油挑選重點 1：Omega-3 高濃度魚油
魚油中的 Omega-3 濃度決定於孩子補充營養的效能，濃度越高代表含有越多的 DHA 和 EPA，建議選擇萃取型態為 rTG，並且濃度至少 80% 以上的魚油，以持續維持孩子成長各個階段的學習戰鬥力。

兒童魚油挑選重點 2：注意 DHA、EPA 含量，以 DHA 為主
聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，24 個月內的幼兒不建議額外補充含 EPA 的魚油，因此，挑選兒童魚油以 DHA 成分為主，並仔細查看確保 DHA 比例，是否符合期待。

兒童魚油挑選重點 3：穩定成長關鍵，複方添加維生素 D3
維生素 D3 是學齡孩童到青少年穩定成長的關鍵營養素，如果在兒童 DHA 魚油中，複方添加維生素 D3，可維持健康機能、幫助生長發育，維持精神旺盛、增強體力。

兒童魚油挑選重點 4：小顆粒，好吞服為首選
想給孩子補充營養品，最怕就是難以吞嚥而被小孩拒絕食用，因此，挑選小顆粒軟膠囊，或者軟糖劑型，讓孩子容易食用，自然也不再畏懼，輕鬆攝取完整營養。

兒童魚油挑選重點 5：第三方檢驗認證，食用安心
要提供給孩子的營養補給品，應更安全、有效且品質穩定！一定要挑選通過 SNQ 國家品質標章、SGS 重金屬和塑化劑等檢驗、魚油濃度等品質認證，如有通過唯一針對魚油檢測及認證的國際權威組織 IFOS 認證，也更有保障，確保給孩子最安全無疑的營養補給品。