天后蔡依林自出道以來已經25年，今年43歲的她卻絲毫看不出歲月痕跡，近期正在進行巡迴演唱會的她日前被網友捕捉到現身江蘇街頭，本人不僅皮膚亮麗，就連身材也依然維持的相當好，除了養成良好的運動習慣之外，營養師也指出蔡依林其實有一套獨特的「控糖飲食法」，正是她維持美麗的秘密。
圖／蔡依林出道多身材依然保持相當好。（翻攝蔡依林 IG）
營養師徐子雅整理了蔡依林在訪談中曾經提到的三個控糖密訣：
1、少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物
2、愛喝水，每天至少喝2800ml的水
3、飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉
徐子雅營養師提到，蔡依林飲食的大原則就是「少吃會讓身體發炎的食物」，當中的糖更是造成皮膚衰老、加速細胞老化的元凶，非常容易讓身體產生發炎反應，另外，吃好油也是幫助身體抗發炎、延緩老化的關鍵之一，所以建議平時可以適量攝取富含omega-3的魚油、苦茶油、或橄欖油等優質油脂，來幫助促進代謝、減少自由基、改善皮膚粗糙。
圖／營養師指出蔡依林的飲食重點在於「少吃會讓身體發炎的食物」。（初日診所 提供）
肥胖專科暨家醫科醫師李唐越也提醒，減肥的時候並不是吃得少就好，而是要做到均衡飲食，錯誤的減重方式會讓身體打開防禦機制進入節能模式，短時間雖然能看到明顯效果，但長期下來其實會破壞身體的設定點，等到恢復正常飲食的時候，體重就很容易瞬間回彈，也就是所謂的「溜溜球效應」，反覆陷入減肥又復胖的惡性循環，不只沒有達到減肥目的，反而還會導致出現營養不良、脫髮等副作用。
最後李唐越醫師指出，經常有門診個案減重時只注重控制熱量，卻忘了攝取營養黃金比例的重要性，就連天后蔡依林過去也曾經因為用過於極端的方式減肥而導致停經，屬於典型荷爾蒙失衡的現象，直到找到專業醫療人士協助，才有現在健康又美麗的狀態，因此建議民眾在採取減重措施前可尋求專業建議，若是真的想要進行極低熱量減重法的話，也一定要在醫護人員的監督下進行，以免對身體造成損傷。
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