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感到缺乏體力、滿臉倦容?用喝的補充蛋白質更有健康效益

引新聞/陳琮文 2024.06.25 14:27

(生活中心/綜合報導)隨著年齡增長,許多民眾發現自己的體力大不如前,以前可以輕鬆達標的登階,現在卻感到氣喘吁吁,其實這都是蛋白質在不知不覺流失的徵兆。現代人的工作強度高,沒有時間攝取均衡的飲食,因此身體的能量往往提早流失,其實可以透過簡單的方式,補充優質的蛋白質,就能保持較佳的身體狀態,一整天保持精神奕奕、元氣飽滿的自己。

蛋白質攝取足量的重要性

蛋白質的攝取量與身體的肌力呈現正相關,衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量」提及, 成人之蛋白質建議量為每公斤體重1.1 公克,換算60公斤的成人每天必須吃到66克的蛋白質 ,由於蛋白質是人體組成的必要成分,當此營養素缺乏時,就會缺乏能量,體力不足而顯得懨懨無力,人也顯得易怒不安,因此想要維持良好的生活品質,可不能缺少蛋白質的適量補充。

如何挑選優質的蛋白質食材,提高健康效益?

大家熟悉的蛋白質來源為雞胸肉、蛋、牛奶等食材,其實堅果與豆類中也蘊藏著不輸這些食材的豐富蛋白質哦!堅果與豆類是植物性蛋白質,含有不飽和脂肪酸,是優質的蛋白質攝取來源,因此對身體有更全方位的健康助益,以下來介紹六種營養成分豐富的植物性蛋白質:

堅果:

堅果富含蛋白質結合優質脂肪,有高含量不飽和脂肪酸、礦物質充沛、膳食纖維豐富,且口感有層次,有嚼勁,容易填滿空腹的飢餓感而感到滿足,很適合當成健康的下午茶點心。

紅豆、綠豆:

紅豆、綠豆有高營養價值,有豐富的維生素與膳食纖維,能讓食用者更有飽足感,因此部分女性會以這兩種豆類食品當成下午茶的小點心,也是女性養顏美容的青春法寶哦!

黃豆、黑豆:

黃豆與黑豆營養價值相當,在食物分類上被歸為「豆魚蛋肉類」,含有重要的礦物質、葉酸、黑豆含有β-胡蘿蔔素,黃豆含有分離大豆蛋白,較好被人體吸收。 這兩種豆類的每100公克蛋白質含量都高達35%以上,皆為營養界的生力軍。

豌豆:

豌豆能提供肌肉所需要的蛋白質,含有大量對健康有幫助的營養素,有充沛的維生素C、β胡蘿蔔素等,是許多營養師推薦的營養來源。

優質堅果飲+運動=活力充沛的每一天

想要補充元氣,蛋白質的攝取與運動的搭配是缺一不可,在運動後的30至60分鐘 內是黃金時間,蛋白質為肌肉合成來源之一,及時攝取足量蛋白質,能幫助肌肉生長,運動強度高的人,則可以提高攝取量至1.2至1.4g/kg。

而在優質蛋白質的營養選擇上,萬歲牌機能增體力五豆堅果飲不只提供了足量、便利的營養補充,口味的選擇上也是風味調和的鹹口味,因此不容易膩口,適合每周規律運動,想要輕鬆補充營養的每個人。

如何挑選優質的堅果飲

由於民眾對於堅果的需求與日俱增,因此市面上也出現不少堅果飲品,要如何挑選優質的品項,可以從下列兩種指標來做選擇:

能提供完整的食品履歷,也就是食品來源的身分證,每一口堅果飲都有品質保證。

複合營養成分,加入多種營養成分高的豆類、乳清蛋白,最能增益堅果飲的蛋白質營養,吸收力更佳。

萬歲牌機能增體力五豆堅果飲涵蓋以上幾種優勢 ,採用大豆分離蛋白(黃豆),搭配黑豆、綠豆、紅豆、豌豆的黃金五豆,透過層層關卡過濾雜質,只留下最純淨的優質蛋白質,喝下一杯增體力五豆堅果飲,等於喝下12g蛋白質,約等於2顆雞蛋蛋白質含量,包含完整履歷供檢視、清楚的營養標示,詳細履歷可見:聯華食品安心履歷-萬歲牌堅果飲 (lianhwa.com.tw)完美補足現代人營養的不足,每天都喝到香濃美味、高營養成分的堅果飲。

堅果用喝的,營養效率更高

忙碌的現代人,如果想要講求輕鬆便利,用一杯飲品補充營養,萬歲牌機能增體力五豆堅果飲會是很好的選擇,即使早餐無法吃得豐盛,只吃一片吐司,再搭配增體力五豆堅果飲,就會變成陣容堅實的營養早點,晚餐的沙拉輕食太單調,再佐以一杯增體力五豆堅果飲,就能成為飽含能量的元氣晚餐,更是運動後的好搭檔,提醒常常忙了一整天沒時間進食的人,可以在包包中隨時放一兩包營養補充品,除了能即時補足營養需求外,也能滿足健康效率,容光煥發的面容也是需要日積月累的營養維持唷!

購買通路:全聯

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