人生總會遇到幾個討厭的人，就算盡全力還是得不到認同，但那又如何？日本心理諮商師Poche作者於《從今以後，我只為自己呼吸》一書中，分享「輕鬆生活」的減壓方法，像是只聽從內心的聲音，不去檢查TO DO LIST、不用和任何人說話、不勉強自己到外面散心⋯等，幫助讀者重新找回自在呼吸的方式。以下為原書摘文：
人際關係變輕鬆3絕招
讓人際關係變輕鬆的3大絕招：
- 遠離不重視你的人。
- 珍惜重視你的人。
- 不要討好你討厭的人。
「 沒有價值」的想法，會破壞3大絕招的效果。假如心裡有「我沒有價值」的想法，就會無意識地做出完全相反的行為。說到人際關係的煩惱，一定會提到「討厭的人」或「難以相處的人」。
「不想去討厭別人」、「想要改變覺得對方難以相處的自己」，儘管很多人這麼說，但有討厭的人或難以相處的人是很正常的事。不必刻意制止自己，改變不了也沒關係。到目前為止，我還沒遇過有人說自己「沒有討厭的人」或「沒有難以相處的人」。
不過，不要討好你討厭的人會比較輕鬆。同樣地，為了不被你討厭的人討厭而努力這種事，也是別做比較輕鬆。光是不去在意討厭的人，壓力就會減輕許多。為了喜歡的人努力，以及為了討厭的人努力，壓力的程度截然不同。
不被討厭的人喜歡比較輕鬆
請試著想像這樣的情況。你現在是小學生，今天是8月30日。暑假只剩一天，可是你的讀書心得還沒寫，書也還沒看。爸媽不知道你還沒寫完暑假作業，被知道就糟了。如果在開學日（9月1日）前沒寫完作業，老師一定會在全班同學面前大發雷霆。
「怎麼辦 ！！ 我得在2天內寫完讀書心得才行！」，當你正走投無路的時候，你「最喜歡的人」突然打電話給你。那個你聽到聲音就會覺得很高興的人，打了電話給你。（對象是誰都沒關係，可以是歌手、藝人、初戀對象或喜歡的偶像，「不可能的人」也OK）。
那個最喜歡的人告訴你：「我發生了難過的事，可以和你聊1個小時左右嗎？」於是，你放下手邊的作業，欣然傾聽對方說話。因為你的傾聽，那個人恢復了精神。這時候，你的心情怎麼樣呢？
雖然正陷入手忙腳亂，但因為幫助了最喜歡的人，看到對方恢復精神，你會覺得「能夠幫上忙真是太好了」。你的心也感到很滿足，或許還比接到電話前，「更有幹勁寫作業」。
⋯⋯不過，如果那個人是「很討厭又很難相處的對象」，情況又是如何呢？正在忙的時候，很討厭的人打電話來，無法拒接電話、被占用時間，你的心情又是怎麼樣呢？「啊——有夠衰」、「那個人害我不能寫讀書心得了⋯⋯」，你會覺得很煩躁，情緒低落，對吧？
儘管都是「在自己沒有餘力的狀態下幫助別人」，但因為「幫助的對象不同」，結果也變得截然不同。幫助最喜歡的人和幫助最討厭的人，感受到的壓力程度也完全不同。
許多人會認為「就算對方是你討厭的人，也不想被他討厭」，但其實「不被你討厭的人喜歡才比較輕鬆」。你想被你討厭的人喜歡嗎？還是，只是不想被他討厭而已？如果「不是想被喜歡」，那就不必費心去迎合對方。試著仔細想一想，比起被你討厭的人討厭，應該是「被喜歡」才更麻煩。
（本文摘自／從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習／平安文化）
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