外遇後的婚姻還走得下去嗎？這問題簡直是千古難題，當愛情遭到背叛，我們該如何釋懷心中的傷痛？過往的信任與親密感，還有可能重建嗎？諮商心理師張夢君認為，「先生承認有外遇」對太太是很大的打擊，也是對婚姻的破壞，往後對兩人都是艱難的路，畢竟原有的信任不見了。《優活健康網》特選此文，給正在試圖重建婚姻信任的你。
我原本有一段幸福的婚姻，但得知老公在外面有小三後，不禁變了調！雖然老公承認這件事，也保證不會再聯絡，我心中還是忍不住充滿質疑。問多幾句他就變得不耐煩，甚至說我為什麼不信任他。究竟，我該選擇原諒嗎？孩子還很小，萬一選擇離婚兒女怎麼辦？
——台南薛太太
婚姻情感中的「三角問題」始終是影響婚姻品質的關鍵。
「薛太太與先生原本有一段美好的婚姻，然而，在太太得知先生在外面有小三後驟然變調。」諮商心理師張夢君分析，薛太太所感受到的幸福氛圍，可能是在先生的欺瞞與謊言下所營造出來的，因此，兩個人原有建立於婚姻之上的信任基礎被破壞了。
「他」外遇之後⋯重新思考夫妻關係
假設薛太太當初與先生進入婚姻時，是願意對關係投入承諾、願意一起分享過去、度過此刻也擘畫未來，但先生卻選擇在某一刻後進入第二段關係（外遇）⋯⋯
張夢君拋出問題：是一開始就這樣嗎？還是什麼時候開始的呢？而那個時候，先生與薛太太關係的樣態為何呢？原有的婚姻在什麼時間點出了什麼問題？這份關係從何時開始產生質變？
學者蓋瑞特（Garrett）曾指出，外遇存在的時間可能和婚姻制度一樣久，也就是說，婚姻作為一種社會制度，是兩個人做出承諾、投入資源，包含時間和金錢，共同經營關係的一種模式，那麼存在於這個模式以外的其他關係亦擁有等長的歷史。外遇研究學者戮力區分外遇的類型和歷程，也是希望能有更深入的剖析。
張夢君把婚姻的進行與持續比喻成雙人舞，她說，如何跳一段令自己陶醉、也感動對方的舞，需要幾個條件：會跳舞（知道如何經營關係）、願意與對方跳舞（透入情感與專注），也能在變化音樂的時候配合跳出不同的舞步（婚姻如同職涯都會有轉換期，所以當婚姻進入不同階段時，是共舞的兩人一同承擔的）。
重建破碎的信任需要時間
對於先生承認小三的事，但又選擇回到原本的婚姻中，對此張夢君表示，「先生承認有外遇」對太太是很大的打擊，也是對婚姻的破壞，其實往後對兩人都是艱難的路，畢竟原有的信任不見了，要如何重建？兩人有沒有共識？還是先生只是把衝突壓抑下來？太太是因為孩子，才選擇原諒嗎？
若先生願意回到原本的婚姻，而太太也選擇原諒，張夢君認為兩人需要走一條修復的路。外遇對婚姻來說彷如地震，是日常的破壞、是關係的創傷，一陣天旋地轉之後，如果房子沒有垮下，屋子裡的人即便安然無恙，也要面臨重建。
婚姻要重建信任，等同住屋裡的人們要重建對空間是否安穩的信任。如同我們要能把對聲音、對搖動過度警覺的感受器重新校對，都需要時間，且太太也需要對先生重新回歸婚姻的樣態、校對自己的感受，從而重新累積信任，婚姻才有可能再次穩固。
張夢君強調，這絕對不是一次性的，先生說：「我要回來！」太太說：「好，我原諒你！」就此完成了，是一次又一次「釋出善意、回應承諾、再次投入」的循環往復。
君不見傷口的恢復也不是擦一次藥就好了。先生如果要回到婚姻中，也要想想，他做出這番承諾所代表的意涵為何，如果面對太太的疑惑與不信任，以魯莽的態度帶過，是否跟他當初外遇有小三的輕率如出一轍？他又是如何看待婚姻呢？
從外遇的傷痕中找回自己
至於薛太太最後的提問，張夢君直言，實在令人心疼。
「當然，婚姻的最後走向分離，是不是海闊天空的開始，也未可知，但如果因著婚姻的解構，從而產生對自己的理解與疼惜，這是價值與意義的所在。」
薛太太的這個提問，是關乎離婚的準備、教養的調整，父母如何幫助孩子如何面對分離，有沒有手足？扶養權與探視權如何判定？經濟生活的規劃⋯⋯這又是另一門課程了。
張夢君提醒，人會改變，「會改變的兩個人結合」又要能夠長久如昔，絕非易事！如同舞蹈，要能隨著音樂節拍，跳出一支充滿默契的雙人舞，需要對自己、對舞伴的認識，融合環境產生的變動去調整。
「如果你我正跳著這支舞，那麼我相信它是愛的產物，值得我們帶著感恩的心情珍惜它。」
（本文獲橘世代授權轉載，原文為：【橘煩惱】老公偷情被抓包，發誓不再犯「重頭再來過」！該選擇原諒還是放生？）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！