雨天讓人憂鬱？桃園張老師：從生活、環境著手調適心情

隨著近日陰雨連綿的天氣，許多人一出門不禁感到情緒低落，包括莫名的疲憊、厭倦，陰沉的天空和潮濕的氣候容易讓人感到鬱悶消沉，影響生活和工作的品質。面臨這樣的天氣轉變，桃園張老師建議，可以採取一些彈性的措施來調整自己的心情應對連續雨天。

桃園張老師表示，根據科學研究，連續陰雨的天氣確實會對人的情緒產生不良影響，源於陽光減少導致人體內的血清素下降，也因烏雲、陰雨天候的顏色層層布滿天空時，色彩學上視為較晦暗、抑鬱的顏色，讓人視覺感上不開朗。有關雨天調適心情的方式，桃園張老師提醒，保持良好的生活作息，適當的室內運動，例如瑜珈、身體伸展、靜坐、倫巴舞蹈，吃富含色胺酸成份的食物，增加體內血清素，例如牛奶、堅果、香蕉都非常適合穩定情緒；出門前可以好好打扮自己今天的衣著，給自己幾項期待的出門宣言，例如下班後要去哪裡採購逛逛、要與一位友人聚餐、今日要完成的適量工作事項；也可從環境面著手，營造室內的溫暖儀式感，包括點一盞香氛蠟燭、窩在閱讀椅上看書、聽喜歡的音樂、品嚐舒適食物、盯著辦公桌上的植物與可愛選物，都能有效緩解情緒上的壓力。

桃園張老師提到，「1980」專線也為大家開放，有心事、煩惱找不到人訴說，都可以撥打1980專線，讓專業的輔導人員提供協助。

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