台灣進入高齡化社會，中高齡長輩常因骨質疏鬆，往往一個小跌倒或是外力就有可能會造成骨折，根據統計在台灣因骨折就醫的人次每年超過10萬人，骨折的發生率也是全亞洲第一、世界第九名。尤其發生骨折後，帶來的失能或死亡風險，不可小覷。《Heho健康》蒐集民眾在提出對「骨折治療」常見問題，這次邀請在骨折治療領域數十年、重仁骨科醫院陳良美醫師來協助解答。
陳良美醫師也提醒，預防勝於治療，再好的手術和骨材固定，也比不上不要發生骨折。但要如何降低骨折的發生呢？醫師建議以下幾點：
- 增加骨質的強度：
- 均衡充分的營養
- 足夠的鈣質補充
- 充足的陽光照射或維他命D的補充
- 適當的負重運動：如健走、慢跑、舉重等負重運動，能夠刺激骨骼生長，增強骨質。
- 避免摔倒：
- 肌力訓練：例如深蹲、快走、慢跑等，可以增強肌肉力量，幫助穩定身體。
- 平衡訓練：如太極、瑜伽等，可以提高平衡能力，減少跌倒的風險。
- 居家防滑措施：在家中特別是浴室安裝防滑設施，確保地板乾燥，減少跌倒的機會。
（若有更多疑難雜症，歡迎在影片下方留言告訴我們，我們會再請專家解答）
文、圖、影音、江宏倫
1.採訪專家：高雄重仁骨科醫院 陳良美醫師
延伸閱讀：
【名醫在Heho】阿茲海默症藥能延緩退化？長庚失智權威徐文俊詳解治療及適應症
【名醫在Heho】糞便潛血檢查陽性怎麼辦？何時要做大腸鏡？台大名醫梁金銅主任