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做白日夢不只是浪費時間!專家曝「1舉動」超提神、幸福感飆升

每日健康/ 2024.05.27 15:11

雖然做白日夢聽起來很可笑,也很浪費時間,但在緊繃的生活裡,短暫脫離現實是一種小確幸。對此,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥說明,當你做白日夢時,其實是抽出時間讓自己思考,如果白日夢做得正確,不僅可以提高創造力,還有助於改善健康、提升幸福感、提升疼痛耐受力、幫助逃避壓力和煩惱,可說是好處多多。

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▲ 很多人認為,做白日夢聽起來很可笑,也很浪費時間。(示意圖/Shutterstock)

蔡百祥在臉書專頁《蔡百祥臨床心理師》發文表示,按照字面的意思,白日夢就是指「在醒著的時候思考一些與當前實際經歷無關的事情」,有醫學專家指出,幾乎所有人都會作白日夢,特別是「思想較為自由」的人,做白日夢會增加腦中的特定波長,有助於提高創造力,使人在解決問題、計劃事情或反思時,更容易產生新的想法和洞察力。

蔡百祥分享,研究顯示,做白日夢有助於降低壓力水平、提高情緒穩定性,進而改善整體健康;另有研究提到,做白日夢可以讓人心情愉悅,增加生活幸福與滿足感,讓人更加樂觀和積極面對挑戰;做白日夢還可以提高人們的疼痛耐受力,讓人面對疼痛時,更從容應對,同時也可以成為一種逃避壓力和煩惱的方式,提供心理上的避難所。

圖/翻攝自 蔡百祥臨床心理師 臉書

不過,蔡百祥提醒,當一個人花太多時間沉浸在自己的思想中,可能會擾亂日常工作、愛好或人際關係,一旦發現自己寧願留在自己的幻想中,不願在現實生活中與其他人交往,就要特別留意,因為這樣的白日夢會讓人分散注意力、逃避責任或目標,變得消極又沮喪,對生活帶來負面影響。

切記,「休息是為了走更長遠的路」,下次意識到自己努力過頭時,不妨暫時拋下工作、停止接收訊息,給自己一點做白日夢的時間,讓自己恢復能量吧!

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