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黃愛真》藍光和眼睛——親愛的孩子,閱讀也要保護眼睛

聚傳媒/ 2024.05.22 15:09

黃愛真》藍光和眼睛——親愛的孩子,閱讀也要保護眼睛

黃愛真》藍光和眼睛——親愛的孩子,閱讀也要保護眼睛

【聚傳媒兒少與閱讀專欄】

親愛的孩子,

每天看你們匆匆忙忙地趕著上學、補習、學校才藝比賽練習、寫作業,晚上過了十點才能睡覺。休閒時刻,滑手機、看電腦和同儕約會等等,又填滿了你們的時間。

從手機裡抬起頭,和父母、長輩學習各種生命歷程,抬頭看看同溫層外的世界和環境,感受生活智慧的互動時間,似乎變得更少了。 

 還好溝通的方法不只說話,短文閱讀(如同LINE)也可以,時間也能自己掌握。有些和你們生活息息相關的事情,慢慢寫出來,想看再看。

 

生命故事

 街頭上,偶爾看見年紀大的爺爺奶奶,眼睛視力模糊,或者戴眼鏡矯正後的視力也只有0.1。也就是說,他們低頭大約可以看到自己的鞋子,卻沒辦法看清楚自己鞋下的地板是否高高低低。當地面不平整,他們就很容易跌倒。引發骨折或其他的危險。

 或者,我有個年輕當教授的同學,他的眼睛視力不到0.1,為了看清楚書籍和電腦,手上隨時拿個放大鏡。當然,交通便利的城市,例如台北,他還可以坐捷運外出,但是他出門靠的不是眼睛,而是感覺。熟悉的地方可以去,不熟悉的地方,就需要幫助了。需要開車的城市,他無法開車,需要同學接送。

如果遇見這樣的長輩或家人,你會怎麼做? 

 如果是你的眼睛,你又該怎麼保護自己?

 

藍光和眼睛

 另外一個同學,是眼科醫師。他常常提醒我們,太陽光有藍光、電視螢幕有藍光、電腦和手機也有藍光。藍光長時間照射眼睛,會在眼球後方聚焦,藍光的熱能會燒灼我們的視神經。所以眼睛前方有時會看到黑點飄過。

 當我們直接看向太陽時,光線太刺眼,眼睛也會受傷。老師曾經教我們拿一片黑黑暗暗的膠捲底片,隔著膠片看陽光(尤其全班觀察月全蝕)。開車若光線太刺眼,也要戴太陽眼鏡。這些都是過濾藍光,讓眼球後方不過熱,降低眼睛老化的方法。

 眼科醫師說,很多高科技工程師,如果盯著電腦時間太長,四十或五十歲就開始找他治療,嚴重些的,就需要轉換工作了。

但是,我們的生活仍會常常使用手機和電腦,應該怎麼辦? 

 

唐鳳經驗

 記得台灣有個資訊能力相當強的年輕人,叫做唐鳳。我常常想,他花了好多的時間在電腦上,怎麼保養眼睛?

 當時新聞將唐鳳推薦的方法稱為「番茄時鐘工作法」,也就是工作25分鐘,休息五分鐘。這五分鐘喝喝水,遠眺窗外,或者做做家事都很好。除了提升專注力後學習放鬆,同時也讓眼睛休息。

 另外,眼科醫師也建議,看電腦、手機20分鐘,閉眼1分鐘,減少藍光持續對視神經的聚熱及傷害。

 或許,你會說,如果正在打電玩,怎麼休息?

 我記得電玩也是一局一局的進行。如果一局完成了,建議離開一下電腦再回來?相信聰明如你,會找到更適合自己的方法。

 

書籍推薦

 接下來,推薦紙本書《眼睛的故事》(英文漢聲)。這本書介紹眼睛的構造以及保護眼睛的方法。或許可以滿足我們對「眼睛」的好奇心。

 

圖檔截取自博客來網站。

作者為台灣THE科技人文推廣教育學會理事長,教育部閱讀推手

 

●專欄文章,不代表J-Media 聚傳媒立場

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