【記者 鍾懿瑾／台北 報導】當體重超過標準或BMI過高時，挑選合適床墊很重要。老一輩認為，大體重的人應該選擇硬床，但真的是這樣嗎？我們將解答厚片人挑選床墊的困擾，以及需要注意的重點，並提供厚片人床墊推薦，挑選到支撐好又舒適的床墊，厚片人也能一夜好眠。
根據世界衛生組織的建議，人體是否過重，可以用身高體重指數（簡稱BMI）來判斷，計算方式我們在學生時代，老師都曾經教過，那就是體重（公斤）除以身高平方（平方公尺）。
▲BMI體重指標參考。根據肥胖指標，BMI超過27算肥胖，超過35算重度肥胖。對於體重較大的人來說，除了開始會誘發三高等身體問題外，也可能出現睡眠問題：
1. 床墊變形：若床墊本身支撐力不佳，或長時間承受較大的壓力而塌陷，無法提供有效的支撐，容易導致背部、臀部下方的床墊凹陷，尤其以臀部接觸的床墊凹陷最為明顯，這也容易造成脊椎過度彎曲，引起腰痠背痛等問題。
2. 睡覺時怕熱：大體重的人基礎代謝率高，因此體溫也較高，在睡眠時容易出汗，如果床墊的透氣性不佳，容易造成身體悶熱。
3. 翻身困難：床墊過軟或過硬都會導致翻身困難，影響睡眠品質。
BMI指數大於等於24的過重族群，需要挑選擁有較高支撐性的床墊，而市面上高支撐性的床墊非常多種，如：獨立筒彈簧、乳膠、複合式床墊等。床墊的承重範圍是在床墊支撐度足夠下，維持人體自然曲線可承受的最大重量。
一般床墊的體重承受範圍可達到100~120公斤，便宜床墊可達到70~80公斤，像日日居的三眠制釋壓床墊可承重到180~220公斤。
▲傳統彈簧床墊示意圖。《連結式彈簧、硬式彈簧》
傳統彈簧床的主要材料為硬式彈簧，小時候或父母都睡過這種硬床。好處是支撐性非常高，非常耐用，因此大體重的人也不容易睡壞。乍聽之下，這類型的彈簧床好像適合給大體重朋友，但其實卻不適合用來睡覺，不推薦的原因如：
1. 一體式支撐，無法完整貼合身體，尤其是背部、臀部較突出的朋友，容易因腰部懸空產生肢體痠痛。如果是習慣側睡的人，肩膀更是因為床墊硬而無法釋放壓力，容易感到緊繃。
2. 連結式彈簧不像獨立筒彈簧的單點式支撐，干擾性相當高，上下床時，容易打擾到枕邊人，尤其是大體重的厚片人，翻身就容易震醒另一半。
▲獨立筒床墊示意圖。《獨立筒彈簧》
獨立筒彈簧擁有互不干擾特性、可提供單點支撐。依照身體各個部位的不同重量，受壓後給予不同的支撐，睡起來較連結式彈簧舒適。這樣看起來，獨立筒彈簧好像很不錯，但彈簧的用料、徑數、線圈數，這些都是影響彈簧床軟硬度、支撐度與承重的關鍵。
大體重在挑選床墊時，要注意以下幾點：
1. 床墊支撐力及軟硬度：床墊不要太軟不要太硬，挑選過程也要注意服貼度！軟硬度是身體平躺時下陷的感受，同樣的床墊硬度，體重輕者覺得正常，但體重重者則感覺軟。無論體重輕或重，床墊硬度並非越軟越好、越硬越好！
床點太軟則無法支撐身體，導致腰背下陷，若床墊過硬，無法服貼身體曲線，造成腰椎中空，兩者睡起來反而都會腰酸背痛。因此最適合的床墊硬度是軟硬適中、主要以床墊能「貼合」身形最為重要。
2. 床墊透氣度：大體重容易怕熱，選擇透氣的床墊，可提高睡眠舒適度。
3. 床墊耐用性：避免使用有彈簧材質的床墊，彈簧長期承受高壓重量，容易彈性疲，進而縮短床墊的使用壽命。
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