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頭髮油一直掉髮?專家教「正確洗頭法」讓頭皮減齡:洗髮精這樣擠

優活健康資訊網/《50+》 2024.04.26 11:00


落髮、白髮等頭髮問題經常讓不少熟齡族煩惱,如何才能「從頭解決」?專精細胞分子生物領域,後投入養髮、黑髮研究的黃琇琴博士指出,頭皮是影響頭髮老化關鍵的「5%皮膚」,與其針對控油、去屑等個別症狀使用產品,不如從養成健康的頭皮生態開始,才是根本之道。



在熟齡族最介意的外表問題中,「頭髮」應該算是名列前茅。不管是因為皮膚敏感導致發癢、發炎或是出油、頭皮屑等頭皮健康問題,或者最讓人煩惱的掉髮、白髮,都是很多人會有的困擾。

很多人可能疑惑:為什麼愈常洗頭就愈容易出油?頭皮為什麼動不動就發癢、用了抗屑洗髮精還是沒辦法解決頭皮屑?另外像是頭髮白得愈來愈快、髮量日漸稀疏等狀況,更是讓許多人煩惱不已。

對此,細胞研究專家黃琇琴指出,其原因在於:若只是針對症狀控制,而非從根源改善頭皮的生態環境,就無法真正解決頭髮問題。她強調,養髮要從養頭皮開始,只要找對方法,改善「三千煩惱絲」並非難事!



為什麼頭髮會由黑轉白?

究其根本,人為什麼會由黑髮轉白、掉頭髮?黃琇琴指出,我們常常聽到老化的主要原因之一,就是因為自由基會攻擊我們的DNA或是細胞膜,讓細胞死亡,如果毛囊細胞遭到攻擊死亡後沒有辦法增長,頭髮就會長不出來;毛囊中的黑色素細胞及黑色素幹細胞隨著老化、疾病等因素減少,則是造成白髮的主要原因。

另外,毛囊的生命週期也是影響頭髮生長發育的關鍵。人的頭頂上面大概有10萬根頭髮、每根頭髮都有一個毛囊,在一般情況來說,85%的毛囊都處於有一個正常的生長週期,大約2~6年後毛囊會進入約2個禮拜的退化期、開始萎縮,最後進入大約1~2個月的休止期,就像是有的生物會冬眠一樣,這段時間頭髮會完全停止生長,而後再進入下一輪的生長期。

在休止期間,頭髮並不會很牢固附著在毛囊中,因此會因為梳頭等動作自然脫落,到了下一輪生長期之後,新生的毛髮也會把舊的頭髮推出來,但如果毛囊細胞被攻擊死亡、或是老化後沒辦法正常增生,頭髮就會無法再長出來。「因此,所有的生髮治療或產品原理,都是希望能夠延長生長期、縮短休止期。

現在市面上經過美國FDA核可的生髮成分主要有Minoxidil、Finasteride兩者。但前者因為是從降血壓藥物中開發出來的成分,因此低血壓者就可能不適用;後者主要針對雄性禿患者有療效,但臨床統計上,也有大約2%的人可能產生性功能障礙、精蟲數量減少等副作用。

而除了毛囊自然衰退,另外一個影響頭髮健康狀態的重要因素則是頭皮環境。如果頭皮沒有妥善照顧,包括飲食、日常生活習慣、壓力或是過度染燙吹整等等,造成頭皮敏感、發炎或是過度乾燥缺乏水分,就會影響到毛囊的生長,造成頭皮屑、毛囊炎,最後導致落髮。



如何促進頭髮的生長?

若不依賴藥物成分,有什麼方法可以促進毛髮的生長、讓頭皮更健康?黃琇琴指出,要改善頭皮和頭髮狀況,其實根本之道還是在於規律的生活作息、避免壓力以及過度刺激的飲食。

「很多健康報導說吃抗氧化食物有助於長頭髮、讓頭髮變黑,但如果平常身體累積了太多自由基,這些都會影響毛囊的健康狀況。這也是為什麼具抗氧化效果的健康食品有些人吃了有效、有人卻沒什麼感覺。」此外,注重頭皮防曬和保濕、每星期至少有1~2天不使用造型品讓頭皮休息,也對保養頭皮有幫助。

而站在維持頭皮健康的角度,黃琇琴也不鼓勵染髮。「染髮產品為了要讓顏色吃進頭髮裡,大多會含有類似H₂O₂的活性氧物質,它不僅會把頭髮原本的黑色素漂白、甚至會破壞掉黑色素細胞或是生長細胞,影響毛囊生長、並不再分泌黑色素。所以常有人說,頭髮為什麼會愈染愈白就是這個原因。」

變白的頭髮,到底還有沒有機會黑回來?黃琇琴說,白髮的確有可能轉黑,但前提是頭髮內必須還存有黑色素細胞的幹細胞。「如果觀察你的白髮還摻雜著一點點褐色、灰色,不是完全白得發亮,那就表示這根頭髮還存在黑色素細胞。」但如果已經是多年白髮或是長期有染髮習慣,想要再由白轉黑可能就比較困難。



如何選擇頭皮保養產品?

除了養成良好的生活習慣,提供健康的頭皮環境,如何保養照顧頭髮也很重要。黃琇琴表示,大多數的頭髮清潔產品都含有界面活性劑成分,但是它也會帶走頭皮上自然生成的油脂,頭皮缺乏油脂保護後,就可能造成過度乾燥而產生頭皮屑,或導致毛囊容易被破壞。

「很多人喜歡很多泡泡的洗髮精,但其實容易起泡的清潔產品,刺激性也可能相對比較高。」因此,洗頭髮的時候記得不要將洗髮精直接擠在頭上,而是在手上用水稀釋化開後再使用,潤絲類產品也最好避免直接接觸頭皮,就可以減少對頭皮的刺激。

那我們該如何了解自己的頭髮是屬於乾性、中性還是油性,進而選擇適合的清潔保養產品?黃琇琴提供簡單的辨別方法:

  • 油性頭皮:晚上洗頭後,隔天下午頭皮、頭髮就出現油膩感者。
  • 乾性頭皮:晚上洗頭後,3天以上頭皮仍然維持乾爽、沒有油膩感者。
  • 中性頭皮:晚上洗頭後,隔天不會感覺頭變油,但若2天以上不洗頭則有明顯油膩感者。

黃琇琴強調,很多人以為頭髮油膩的人才會有頭皮屑,事實上大多頭皮屑都是因為過度清潔,導致頭皮太乾的角質層剝落,甚至引發紅腫、發炎等頭皮問題。

「了解自己的的頭皮性質,選擇成分較溫和如胺基酸類的洗髮精,就可以避免不適合的產品造成頭皮傷害。」例如有些強調去角質、控油或是藥用殺菌等作用的產品,也不適合用在乾性或敏感頭皮者。選擇適合的頭皮產品並養成正確的清潔保養方法,配合良好的生活作息及飲食,就有助於養成健康亮麗的秀髮!

(本文獲熟齡媒體《50+》授權轉載,作者為周慧婷,原文為:頭皮只占全身皮膚5%,卻是頭髮健康的關鍵!黃琇琴:養髮從頭皮開始,如何讓髮量變多、白髮轉黑?


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