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床墊結合香氛 3招助入睡改善失眠

台灣好報/ 2024.04.23 23:07
▲現代人工作壓力大,建議可養成固定作息、睡前放鬆身心、利用香氛營造睡眠環境。(品牌提供/記者郭夢迪翻攝)

【記者郭夢迪/台北 報導】現代社會工作壓力大,失眠儼然已經成為許多人共通的煩惱。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,每10人就有一人深受失眠所苦。為協助現代人舒壓,床墊品牌「Miss bed眠床小姐」除打造出8款特色產品,滿足消費者不同需求,更創新思維,與台灣設計品牌「HANSCHIU瀚思」合作,推出舒壓噴霧禮盒,期藉「香氛」幫助現代人身心放鬆,提升生活質感。

醫師指出,失眠的原因有很多種,但撇除需要藥物治療的長期失眠,其實大部分的失眠是可以透過改善睡眠習慣來解決的。

▲台灣床墊品牌「Miss-bed眠床小姐」推出8款不同特色床墊、熱銷款。(品牌提供/記者郭夢迪翻攝)

對於有失眠困擾的民眾,建議可以藉由以下幾個方式,幫助自己更快進入休眠模式。

1.盡量避免將臥室或是床當成居家辦公的場所,且除了晚上固定的就寢外,白天不要待在床上,讓身體養成一上床就準備進入休息狀態的習慣。

2.養成每天睡覺前15-20分鐘進行睡前儀式的習慣,選擇較緩和的活動如泡熱水澡、拉筋、冥想等,除了可以放鬆心情、舒緩壓力外,同時固定的睡前儀式也是在提醒大腦「該準備睡覺了!」,讓身體自然而然進入準備睡眠的狀態。

需要注意的是,雖然滑手機瀏覽社群是現代人習以為常的休閒娛樂,但睡前接觸電子產品會影響睡眠品質,所以睡前應該避免使用手機。

3.臥室內盡量降低會影響入睡的光源、噪音,室內溫度維持在18-22度之間,能讓人更快更好地入眠。除此之外也能搭配白噪音,幫助睡眠;不排斥香味的人還可以使用香氛,幫助身心更加放鬆。

▲6月底前於「Miss bed眠床小姐」全台線下體驗館購買床墊滿額,即贈香氛噴霧禮盒。(品牌提供/記者郭夢迪翻攝)

另外,良好的睡眠品質,除了需要好的睡眠習慣,更需要一張舒適的床墊。台灣床墊品牌「Miss bed眠床小姐」致力為台灣人打造美好睡眠,推出8款不同特色床墊,讓不同需求的人都能找到最合適的床墊。熱銷款Morning早安床墊自上市以來更廣受藝人、網紅與消費者喜愛推薦。即日起至6/30止,於「Miss bed眠床小姐」全台線下體驗館購買床墊滿額,即贈舒壓助眠噴霧禮盒。

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