如果您最近乘坐過傾斜度有限的座位進行長途飛行，那麼這種體驗的不適感可能仍然令人痛苦。從脫水和肌肉酸痛到噁心和消化不良，典型的不適和疼痛都可以用長途飛行中的非自然條件來解釋。特里沃德（Terry Ward）發表在最新一期《國家地理雜誌》(National Geographic) 的<長途飛行對我們的身體有什麼影響？>( What do long flights do to our bodies?) 細說這個很多人都深受其苦的差事。
2025年雪梨飛倫敦將是最長的航班
澳洲航空在2025年底將開通雪梨至倫敦的直飛航線時，這將是世界上飛行時間最長的航班，飛行時間為20小時。目前，新加坡航空公司的紐約至新加坡航線獲得了榮譽，該航線的運行時間超過18小時。
長途飛行的不適不僅僅是狹窄的姿勢——乾燥的空氣會使您的喉嚨、鼻子和皮膚感到乾燥，並且上升和下降時氣壓變化會影響您的鼻竇。最壞的情況是，如果四肢形成血凝塊並移動到肺部，飛行可能會致命。
但專家表示，我們大多數人不必擔心。“一般來說，飛行對每個人都是安全的，只有當你有潛在的疾病時，問題才會發生，”探險傢俱樂部研究員邁克爾·J·馬尼亞克（Michael J. Manyak）說，他是一名專門研究泌尿外科和探險醫學的醫生。 專家分析了您的身體對長時間飛行的反應，以及您可以做些什麼來減輕不適。
乾燥的空氣和氣壓的變化
Manyak說，飛行中循環的空氣中約有50%是從飛機外部在高空和乾燥高度吸入的，因此它通常比你在地面上呼吸的濕度要低得多。這種環境會導致您的眼睛、鼻子和嘴巴感到過度乾燥。
“你的粘膜區域正在變幹，”他說。“乾燥的空氣會導致身體系統缺乏潤滑。”在飛行前和飛行期間多喝水將有助於讓您更舒適並改善血液迴圈。
雖然一些呼吸系統疾病，如哮喘，可能會因寒冷、乾燥的空氣而加劇，但大多數人不必擔心除了不適之外的癥狀，Manyak補充道。
起飛和著陸過程中的氣壓變化會導致鼻竇中的空氣發生變化，並可能導致某些人的鼻子和耳朵疼痛，斯坦福大學急診醫學醫生和臨床教授Laleh Gharahbaghian說。
對於那些最深刻地經歷鼻竇疾病的人來說，這是正確的，對於健康的人來說，只是輕微的'耳朵需要彈出'，”她說。
Gharahbaghian 建議您在飛行前服用減充血劑、喝水，如果您感冒或鼻塞，請服用消炎藥。
說到感冒，雖然每次飛行都會感覺自己生病或感冒，但馬尼亞克說，機場“每個人都在等候區混在一起，沒有空氣篩檢程式”，更有可能是真正暴露的地方。根據國際航空運輸協會（IATA）的說法，機艙內的空氣一半經過HEPA過濾，一半來自飛機外部的新鮮空氣，每小時更新20-30次。
肌肉酸痛
如果你沒有機會四處走動，你就保持了一個姿勢——這意味著你的肌肉長時間接觸，這會導致酸痛。
Gharahbaghian 說，人們在長時間忍受相同的姿勢時感到背部、頸部甚至大腿僵硬並不罕見。她說，在安全的情況下起身在過道上走來走去，甚至調整你的身體，在坐著時做一些事情，比如抬高腳跟，都會有所説明。
大多數損傷在長時間坐著後會感覺更糟，因為炎症可以在沒有運動的情況下形成，凱文·李斯（Kevin Lees）說，關節脊椎按摩療法的脊椎按摩療法主任。當然，背部受傷也不例外，長時間屈曲（坐數小時）會對椎間盤、脊柱椎骨之間的橡膠墊（尤其是下背部）產生壓力。
消化緩慢，呼吸困難
Lees說，由於坐得太久，你的消化系統也會受到影響，因為食物在通過腸道的途中會減慢。
“如果你久坐不動，你就不會得到腸道的物理刺激，”Manyak說。“這就是我們試圖讓患者在手術后儘快站起來走路的原因之一。 它也有利於血液迴圈和傷口癒合。(時差不一定會毀了你的旅行。這是您可以執行的操作。
Lees說，耷拉的姿勢會限制肋骨的運動，導致呼吸變慢和變淺。“淺呼吸會導致氧氣攝入量減少......這會導致思維模糊、頭暈，甚至疲勞。
胃反流也可能是由下垂的姿勢引起的，並且有可能引起噁心，Lees說。
Manyak說，湍流引起的任何潛在的噁心或暈動病往往是短暫的，因為飛行員試圖儘快從湍流區域轉移。“隨著環境的穩定，暈動病幾乎會立即消失，”他說。
飛機上的深靜脈血栓和血栓
到目前為止，在長途飛行中，您的身體面臨的最大風險是，當您長時間處於受限位置時，也會影響您在地面上的情況。
最糟糕的是深靜脈血栓形成（DVT），或者腿部有血凝塊，”Gharahbaghian說。“如果血凝塊從你的腿到你的肺部，它可能會成為一個危及生命的問題。
深靜脈血栓形成的跡象包括一條腿腫脹、搏動或疼痛，Manyak說。“疼痛的發生是因為你阻礙了血液供應和血液返回心臟......涉及的靜脈腫脹，引起疼痛。
Manyak說，有一連串的因素可能使飛行員容易患上DVT，他自己在跨大西洋飛行后經歷血栓后得知自己患有遺傳性凝血障礙。
Manyak說，這些因素包括血栓家族史，懷孕或最近分娩，患有癌症或正在接受積極或最近的癌症治療，採取節育措施。 Manyak 說，在飛行過程中每隔一小時左右起床走一次過道，在座位上抬高腳後跟，穿壓縮襪，可以改善腿部的血液迴圈，這些都是你可以做的一些事情，以防止血液在長途飛行中積聚在下肢。
對於那些只想著下一次長途飛行而感到瘋狂的人來說，這是一個很好的建議。“在長途飛行中，讓旅客感到不適的最大因素是你不動，”Manyak 說。