健康不難、健康調理師教你訣竅

記者游宜橙/台南報導

健康調理師許旗成老師，最近在陪伴樂齡朋友學習健康生活運動操中、常常會碰到朋友詢問一些健康小問題、例如自律神經失調、骨質疏鬆問題、心肌營養不良…等等，今天就針對自律神經系統來做個小分享！

首先要知道什麼是自律神經，自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組成，兩者之間作用是相反的，會依據身體生活狀況自動相互調節，而交感神經是促進血管收縮，副交感神經則為促使血管舒張與放鬆。當交感神經與副交感神經無法平衡身體狀況相互調節，就會造成失調。人體自律神經又稱自主神經，是支配著生命機能的神經系統，分佈於心臟、肺、腸胃、肝臟，以及其他內臟器官。就是調節心跳、體溫、呼吸、消化、流汗……等。

自律神經是人體十分敏感神經系統，很容易受到情緒、外部刺激等影響，進而出現運作不正常的失衡狀況。導致自律神經失調大致有幾個狀況與原因，例如長期失眠、壓力大都是明顯的表徵，還有情緒低落、焦慮不安、頭重、很容易疲倦、消化不良…等！其造成原因大致有生活情緒壓力、荷爾蒙失調、作息不正常！自律神經失調其實是身體在抗議。現代人飲食與作息造成身體狀況問題多，更因為大環境與壓力影響產生太多文明病，所以，自律神經失調就是在提醒我們要休養、別太勞累；就是要我們重新調整生活作息，讓身體機能回到正常狀態。

教學中有一個簡易動作就是頭部後仰深呼吸的動作，若感覺緊張、壓力大，就可以常常做幾十下，另外人體有幾個簡易保健穴道-百會穴、內關穴、神門穴與三陰交穴，時常按壓都能幫忙平衡自律神經哦！當然，從以下幾點日常作息中調理，才是更好的健康之道！

1、規劃作息

2、多照陽光

3、每天運動

4、均衡飲食

5、學習放鬆

6、釋放壓力