▲中醫教您春季養生之道。（圖/趙家儀醫師提供）


【亞太新聞網/記者吳玉惠/台南報導】

春天來了！中醫教你春季養生之道！春季是一個萬物萌發，生長的季節，相對於冬季著重養「陰」與收藏，春季萬物萌發為「陽」的表現，春季五行屬木，與肝相應，因此春季養生的重點在於養陽、養肝。

春天地氣上升，人體毛孔腠理會由冬日的緊實逐漸變得疏鬆，因此穿著上可以不需像冬日般厚重，但因早晚溫差大，穿著還是延續冬末的洋蔥式穿搭為宜；且因皮膚腠理變得較為疏鬆，風寒毒邪等較容易入侵，也就是罹患感冒，所以可以依環境變化來增減衣物，可減少溫差對血管循環系統的影響。春季清晨氣溫仍低，體質敏感的族群容易誘發過敏反應，當溫差刺激容易導致打噴嚏、流鼻水、鼻過敏等症狀，建議外出時戴上口罩，以減少不適症狀的發生。

台南新樓醫院中醫科趙家儀醫師提及，春季與肝相應，可以適度飲用薄荷茶，幫助疏肝解鬱，但是如果平常容易出現手腳冰冷或容易腹瀉、脹氣、怕冷者，不宜飲用太多。春季時肝氣相對較旺，也不宜過補，因為春季萬物萌發為「陽」的表現，若體質燥熱者，在冬至吃過多的補品，例如薑母鴨或羊肉爐，除了一般的上火症狀（如口破，便秘，口乾外），很容易在春季開始時出現皮膚癢，引起紅疹，特別是洗澡後更明顯，感覺搔抓難耐。


▲台南新樓醫院中醫科趙家儀醫師。（圖/新樓醫院提供）

趙家儀中醫師指出，春季除了養肝，同時也要健脾，在中醫五行五臟相生相剋的觀點，肝屬木、脾胃屬土，肝氣過盛會剋制脾胃，影響脾胃消化系統。孫思邈：「省酸增甘，以養脾氣。」，所以春季須少食酸味類的食物，像是檸檬、果醋、酸梅等; 可以稍微補充甘味食物例如：小米，糙米、小麥、胚芽、蓮子、薏仁、大棗、山藥等，固護脾胃之氣。

此外要特別注意，春天不宜早睡！根據《黃帝內經》的說法，冬天順應自然，可以「早睡晚起」。而春天必須「晚睡早起」，因為春天萬物復甦，晝長夜短，太陽升起的時間比冬日早，「早起」在陽光照射下可「吸收陽氣」，透過春天太陽的光與熱，發散掉身體在冬天時所累積的寒濕之氣，但要注意：睡覺不晚於11點，起床不早於4、5點最好的睡眠時間。

春天是養肝的季節，動怒憂鬱易使肝氣鬱結，例如出現血壓波動、月經失調、憂鬱情緒加重等，應盡可能保持心情舒暢，多到戶外踏青，可以使情緒獲得舒展，幫助穩定。