【NOW健康 陳如頤／台北報導】中央氣象署指出，今（2）日受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯偏低，有10度以下氣溫發生的機率；苗栗以北、宜蘭及金門局部地區有持續10度左右或以下氣溫、連江縣有局部持續6度左右或以下氣溫（橙色燈號）發生的機率，請注意防範。國健署提醒民眾注意低溫對健康造成的危害，尤其是高風險的慢性病族群要預防低溫症的發生。
高風險族群尤其注意保暖 適時補充溫開水防血壓升高
國健署強調，有糖尿病、高血壓、高血脂患者，或有抽菸習慣、肥胖者，曾有中風、心絞痛病史者等高風險族群，一定要做好保暖防護，以免造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會。
另外，工作忙碌是每個人的常態，一旦忘記或是沒有時間喝溫開水，血液容易變得黏稠，建議適時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作的機率。
長輩起床前先做好保暖準備 起床後活動不要過於急促
面對強烈冷氣團來襲，長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方。
不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。
起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。
天冷宜採多層次穿著可隨時穿脫衣物 不宜單獨泡湯
天冷出門需穿著保暖衣物及戴帽子，採多層次穿著，方便隨著溫度變化時，可隨時穿脫衣物，另外，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且結伴運動，相互扶持與照應。
同時也提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。
氣溫變化大慎防猝死 低溫環境工作者應遵從工作指引
大陸冷氣團南下，氣溫驟降易發生猝死事件。台北慈濟醫院職業醫學科賴育民主任叮嚀，凡是於低溫環境工作者，務必遵從工作指引，穿著防寒套裝、食用溫熱食物、注意在低溫區工作時間勿太久，如果覺得寒冷難忍、身體顫抖就要立刻進入溫暖的室內或營帳等庇護所，如已有意識模糊、反應遲緩等症狀，務必送往急診就醫。
# 首圖來源／Freepik
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