俗語說「高枕無憂」，其實是錯誤的睡覺姿勢！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，一項研究揭露，使用過高的枕頭，可能會增加患上「自發性椎動脈夾層」（Spontaneous Cervical Artery Dissection, SCAD）的風險，這是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」，恐導致動脈瘤破裂、中風，甚至死亡，建議枕頭高度不要超過12公分，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
▲ 黃軒指出，使用過高的枕頭，可能會增加動脈瘤破裂、中風的風險。（示意圖／Shutterstock）
黃軒在臉書專頁《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文提到，一項發表在《歐洲中風雜誌，European Stroke Journal 》的研究結果顯示，使用過高的枕頭會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離的風險，而椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，恐造成血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤，一旦動脈瘤破裂，就會導致中風或死亡。
黃軒指出，研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者的情況，發現使用高度超過12公分枕頭的人，比使用高度在12公分以下枕頭的人，罹患自發性椎動脈夾層的風險高出2.89倍；使用高度超過15公分枕頭的人，比使用高度在15公分以下枕頭的人，罹患自發性椎動脈夾層的風險更是高出10.6倍，因此建議民眾在選擇枕頭時，應注意高度不宜過高，以不超過12公分為宜，枕頭的軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
黃軒強調，枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜，一般來說，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等，民眾可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等，更換枕頭時，應先試用，才能確保舒適度，同時也要定期清潔枕頭，以免滋生細菌。
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