立槳運動近年來在國內掀起熱潮，一般人可能更熟悉另一個說法是「SUP」，而這項運動由於輕鬆好上手，就算不會游泳的人都能體驗，因此廣受民眾喜愛，不過搬上賽場看似輕鬆的運動，馬上變成選手核心力量以及肌力、耐力的考驗。 只需一塊立槳板以及一支槳，簡單的兩項用具，就能在水面上來去自如，這是近年來在臺灣各地掀起熱潮的水上運動SUP立槳運動。 立槳SUP教練 郭嘉文：「划這個的技巧，就是差不多在我們的腰部核心，還有我們兩隻大腿的地方要出力，然後還有我們上半身，都要很平均來去平衡這個SUP板。」 事實上SUP在臺灣歷史已經十分悠久，不過直到近幾年，由於疫情才大量受到矚目。 中華民國立式划槳協會祕書長 劉宗泉：「發現到臺灣，有人玩立槳到現在大概12年了，所以也還滿久，只是慢慢剛開始不好推，因為不太讓人家覺得這是什麼東西，然後甚至推廣還是有問題，那直到前2年前疫情大家都沒有出國，然後就看到，原來水上還有這種立槳的東西，然後可以來讓大家覺得難怪有這個，不是只有國外有，其實我們臺灣本來就有了。」 不管是坐著划還是站著划、都可以，因為相對其它水上運動，難度較低、好上手，在臺灣廣受各年齡層的喜好，不過教練也坦言安全問題常常被忽視。 立槳SUP教練 郭嘉文：「在外面玩水就是一定要穿救生衣，對，跟攜配腳繩這樣，對，然後跟遵守一些下水時間，我們時間，基本上我們晚上的時間，太陽下山了我們就不能下水了。」 記者 劉宜頻：「站在SUP板子上看起來很簡單，不過要從事這項運動，除了要用到身體的核心能力還有反應能力以外，如果是長距離的競賽，還必須考驗選手的耐力，還有誰能堅持最久。」 追求速度同時，保持身體平衡很關鍵，因為一不小心有可能隨時會變落湯雞。 奮力將槳插入水中用力往前划，身材嬌小卻「輸人不輸陣」，她是去年11月代表臺灣，在泰國2023世界輕艇立槳錦標賽奪下技術賽，與長距離積分排名雙銅牌的張巧柔，這也是臺灣在國際輕艇立槳賽的首次奪牌。 立槳SUP國手 張巧柔：「長距離比賽那個意志力跟耐力，真的特別的重要，對，配速上的話有時候也還要看一下，是在什麼樣的場地區域，對，因為有時候在浪區，你想要划得很快不見得OK，對，那是要看海況去划的。」 家住桃園的張巧柔，平時除了是一名客家餐廳廚師，還是一位新手媽媽，兼顧工作、家庭之餘，還得抽出時間來自我訓練，一路走來並不容易。 張巧柔丈夫 李勤正：「她的熱情，熱情如火澆不熄，她可以，她既使失敗了，她還是一樣堅持，堅持下去，努力不懈。」 立槳SUP國手 張巧柔：「社會人士還有一個比較困難，就是因為學校單位去找贊助會比較好找，然後像我們社會人士，就是大家就會覺得比較難，然後所以我們都會找一些企業的贊助，這樣子，來幫助我們出國啊，或者是出國做一些訓練。」 立槳運動起源於夏威夷，在臺灣多被視為休閒活動，不過在國際賽事中，立槳運動除了比速度、比技術、比耐力，選手還得適應變化萬千的各種海象，而臺灣選手在世界賽中交出亮眼成績，除了藉此讓更多人認識立槳運動，也希望臺灣的運動環境，能夠進一步獲得改善及重視。