（觀傳媒嘉義新聞）【記者陳 惲朋 ／嘉義報導】農曆春節即將到來，衞服部立朴子醫院中醫科主任李昌諴博士提出呼籲，在熱鬧的歡樂氛圍中也不可忽視身體的健康，為讓大家在新的一年裡擁有更健康的生活，特別李博士分享五臟調養方法。
李昌誠博士說，養肺：深呼吸、多運動：要點在於通暢呼吸及養肺陰。過年期間可多參與戶外活動，如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等，以強化心肺功能。同時，多練習腹試深呼吸，呼吸時可配合吞津、食用水梨、百合、銀耳等有助於潤養肺陰的食物，提高免疫力，並避免感染風險。養脾胃應減飯量、勿貪涼冷飲：人體後天的元氣來源以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。保持脾胃健康的關鍵在於平衡飲食。春節應酬時，適量進食，避免過度飲酒及攝取刺激性食物。飲食上搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成份的食物，有助於調理脾胃功能。同時，避免過量進食，可減輕腸胃負擔，預防腸胃疾病，並少吃寒涼食物，有助於脾胃的保養。
李博士提到，養心則少熬夜，小睡片刻：心主血脈和心藏神，是五臟中的君主之官。心血旺盛，則可見精神飽滿，思維清晰、聰明敏捷；但若心的功能失調，則會發生健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。因此保持心臟健康的第一步是確保良好的作息，少熬夜、足夠的睡眠時間，有助於提升心臟功能。春節期間應該多找時間及空檔休息、放鬆身心，此外，多攝取富含鐵質的食物，如當歸、葡萄、菠菜等，有助於補充心臟所需的營養。養肝宜清靜無為、少思慮：春天是四季之首，也是草木繁榮生發的季節；而肝臟在五行中所對應的為「木」，這就是為什麼春天宜養肝的道理。此外，天氣回溫時氣壓不穩，人的心情也容易煩躁不安，而不安會讓怒氣容易上升，因此這時期，疏（舒）肝解鬱也是重點。養肝的方法包括多參與愉快的活動，如聊天、唱歌、聽音樂，以疏解壓力。春節期間親友相聚可以聊些愉快的事情、緩和緊繃的身心，高歌一曲也不失為舒壓養肝、加強心肺功能的好方法,，避免過度思慮和情緒波動，有助於保護肝臟健康。飲食上可攝取蛤蜊、菊花、枸杞子等食物，補充肝血、清肝火、養肝陰。
李昌誠博士分享養腎是持盈保泰，保元氣：先天的元氣來源以腎氣為本，在傳統精、氣、神的觀念中，腎主藏精、主骨、主管生長、發育、水液代謝。腎氣不足則易於老化，齒搖、髮禿、腰膝酸軟。年節期間要少久坐、適量飲水、避免憋尿、節制房室，以保元氣壽命、養生以延年益壽。飲食上推薦黑芝麻、黑木耳、韭菜(子)、杜仲、何首烏、熟地等食材，補充腎氣，延年益壽。另外，腰為腎之府，年節期間也可泡泡溫泉，把冬天的寒氣驅逐，改善全身循環，減少腰酸背痛的發生。（但心臟病、高血壓者適量即可，或以泡腳及熱敷腰背代替。
▲朴子醫院中醫科主任李昌諴博士。
（圖/朴子醫院提供）
李博士提醒，中醫的最高境界是養生，養生在動，而養心則在靜，動靜得宜所以百病不生。遵循養生原則，讓大家在新的一年裡保持身心健康，充滿活力、愉悅和快樂的生活！