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心悸、冒汗⋯覺得快死了!心理師曝:恐慌症發作「13症狀」超級戲劇化

優活健康資訊網/馮逸華 2024.01.18 11:00


前一秒正與朋友話家常,下一秒頓時感覺無比恐懼焦慮、出汗顫抖「覺得自己像是快死了」?心理師余佳容指出,恐慌症可能比你我想像中的更常見,當恐慌症發作時,會有直接且劇烈的生理反應,並可能在任何時間點「突然爆發」,恐慌症就是這麼戲劇化的疾病,不過在發作時,也可善用4招來舒緩情緒。



恐慌症比你我想像中更常見,台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉絲頁發文表示,根據統計顯示,每100人中就有2人罹病,有更多人是曾有恐慌症發作經驗,但尚未被診斷確診。恐慌症為一種焦慮障礙,通常伴隨突然而強烈的恐慌發作,會有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反應,而無明顯原因。



恐慌症發作「常見13症狀」

「當恐慌症發作時,會有直接且劇烈的生理反應,它可能在任何時間點發作。」余佳容指出,可能你前一秒還正準備要出門,或是正在跟朋友閒話家常,下一秒恐慌症突然發作,就讓你心中感到無比恐懼、焦慮、出汗、顫抖,甚至覺得自己像是快死了一樣。她形容:「恐慌症就是這麼戲劇化的疾病。」

根據美國精神醫學會所刊行的診斷統計手冊列出,恐慌症發作(Panic attack)的「常見13種症狀」如下:

  • 心悸、心跳加速
  • 冒汗
  • 顫抖
  • 呼吸急促
  • 出現窒息感
  • 胸口不適
  • 噁心想吐
  • 出現暈眩感
  • 失去現實感
  • 覺得自己快要失去控制或發狂
  • 覺得快要死掉
  • 渾身發麻
  • 寒顫或潮紅


為什麼會得到恐慌症?

余佳容指出,恐慌症的成因多種多樣,包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經歷等,人們可能會對特定情境、物體或事件產生過度的焦慮,並且在這些情況下出現恐慌發作。當恐慌症發作時,她也教民眾可以透過4招來應對:

  • 深呼吸
  • 意識到自己恐慌症發作
  • 在心裡默唸目前你在的地方、現在幾點、附近有什麼,嘗試讓自己回歸當下
  • 告訴自己這一切會過去

當恐慌症發作時,症狀十分明顯與劇烈,最重要的是身邊的人,也要保持冷靜,並協助患者冷靜下來。余佳容提醒,如果無故發生上述的症狀,檢查生理機能也並沒有顯著的問題,可以考慮尋求專業心理治療協助,進一步找出可能的心理原因。


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