現代人生活步調緊湊，情緒也隨之緊繃起來，於是失眠情況慢慢變得嚴重，進而影響工作及日常生活。根據台灣睡眠醫學學會最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，等於幾乎每10個人當中就有一人失眠，然而在如此高的比例下，卻有許多人對就醫有所顧慮，反而選擇忍受失眠之苦。
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圖／長期失眠可能導致更多健康隱憂。（擷取自FREEPIK）
一名年約六旬的婦人退休後生活依然相當忙碌充實，近半年卻開始越來越不好睡，甚至整晚都無法入眠，嘗試各種營養品也都沒有辦法改善失眠問題，情況嚴重到已經影響白天的活動和精神，半年內整個人消瘦一圈，最後是在兒子的堅持下才前去就醫治療。
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月提醒，久久一次的失眠可能只是壓力增大，或是生活有變動而造成，但若是情況反覆就需要特別注意，因為背後可能藏著更多健康隱憂，像是睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、甲狀腺亢進或自律神經失調等。長期下來會增加心血管疾病、慢性發炎、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，嚴重影響生活品質。
范瓊月醫師表示，很多人會因為害怕被貼上精神科的標籤而害怕就醫，或是擔心依賴安眠藥，而選擇忍受失眠的煎熬，但這其實是對精神醫療的誤解。當醫師在診斷的時候，會先進行評估與討論，找出可能導致失眠的原因，以及分析失眠的狀況，再依據情況提出改善建議，其中可能會有生活習慣的調整，或是藥物及非藥物的治療。
衛福部也強調，良好的睡眠及衛生習慣可以提升睡眠品質，有安靜舒適的睡眠情境、固定的生活作息，以及培養固定的運動習慣都可以改善失眠問題。另外，少喝含咖啡因的飲料，進行較放鬆的休閒活動，並且減少睡前滑手機的時間，盡量讓身心處在平靜狀態，就能夠降低失眠頻率。
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