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冬至不只吃湯圓!中醫師示警:容易好發3疾病 兩撇步可改善

粉健康/ 2023.12.22 07:15

冬至是二十四節氣之一,也是北半球一年中白晝最短之日,習俗上會在這天吃湯圓,象徵增長一歲,但是醫師示警,在「冬至」節氣這天,應儘量避免在清晨和晚上出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發作。

翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示,有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在「冬至」節氣要特別留意晝夜溫差大,引起相關疾病發作,因為中醫認為,寒氣容易損傷人體的陽氣,人體內的血液得溫則易於流動,得寒就容易停滯。所以一旦天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起瘀血阻滯,從而加劇心腦血管疾病的發作機率。

而且莊可鈞醫師提到,「風寒外邪侵襲,由口鼻或皮毛而入。」所以寒冷的天氣還會經常誘發氣喘、過敏性鼻炎患者的不適,也因此建議這類患者在冬至來臨後,要多留意預防疾病復發。

睡前「泡腳」、按摩「穴位」祛寒助眠,增加免疫力

莊可鈞中醫師解釋腎經起於腳底,腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連,所以足部的保暖至關重要,建議腎虛患者可以睡前泡腳20分鐘、按摩「湧泉穴」(位於腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處),並在睡覺時穿上襪子保暖,來達到養腎固精的作用。另外,命門腎火為生命之源,可以用按摩方式來暖腎助陽。容易怕冷的人可以把雙手搓熱,每天花10分鐘按摩熱敷腰部的「命門穴」(位於脊椎上,第二腰椎下方,前方對應肚臍)及「腎俞穴」(命門旁開一寸半,約兩指幅寬)。

此外,莊可鈞中醫師也建議冬季陽光好的時候,可以多去戶外散步,溫煦腎陽,有助增強免疫力,但也要注意避免運動過量,大量出汗會使人體陽氣外洩,有違冬季潛藏精氣的養生原則。

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