孩子注意力不足，容易分心怎麼辦？爸媽必學「2招」先找出分心元凶

「你怎麼這麼不專心？」
「趕快專心把作業寫完！」
「專心吃！我要收桌子了！」
​
當孩子進入學齡前階段或上小學後，生活有愈來愈多的「任務」要執行，以上幾句話想必是許多爸媽的日常「碎唸」吧！然而，這些「碎唸」其實會讓孩子更分心，也可能讓孩子的情緒焦躁起來，更難專心把事情做好。

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那該如何引導孩子專注？首先，我們可以提醒孩子「現在要做的事情是什麼？」協助他們重新聚焦在眼前的任務，也就是將分散出去的注意力拉回來。

例如：
​「寶貝，現在是吃飯時間，妳需要把碗裡的東西吃完喔。」​
「小碩，你的閱讀記錄本只畫到一半，還有15分鐘喔。」

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如果孩子還是會分心怎麼辦呢？這時不妨先暫停，與孩子一起找出「讓他分心的來源」有哪些。一方面可培養孩子對環境，以及對自己狀況的覺察能力，二來則對症下藥調整環境。

記得別急著「幫」孩子把分心來源刪除，雖然有效率但也錯過了培養孩子「解決問題能力」的機會。先試著跟孩子討論，用「引導」取代「直接幫忙」。

例如：

「喔～原來是旁邊的玩具會讓妳忍不住跑去玩。那妳覺得怎麼做，可以幫妳比較忍得住呢？」
「嗯～你覺得桌上的東西很吸引你，那你想想看，怎麼做可以更專心寫作業呢？」

當孩子分心時，先別著急指責或碎唸。「專心」並非與生俱來，而是需要培養的重要能力。而這個過程，需要爸媽們的一起努力！

（本文獲瑪那熊諮商心理師授權轉載，原文為：此篇）

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