爬山是近幾年新興的戶外運動之一，不同季節會有不同的登山方式，秋冬爬山又有什麼注意事項呢？本山岳嚮導協會認證的山岳嚮導木元康晴，偕同6位專科醫師於《山岳醫生告訴你！》一書中，分享登山會遇到的疑難雜症，包刮高山症、體溫過低、凍傷、皮膚問題的預防及處置，以及登山時需預防及警惕的事項，讓民眾也能安心爬山。
不同季節會有不同的登山方式嗎？
登山方式會因有無積雪而有極大的差異。在無雪期的普通登山，登山步道路徑清楚，路標或標註於岩石上的指示也非常清晰。如果能正確地判讀地圖，迷路的風險會相對低一點。另外有跌落風險的地方，往往也有安裝鐵鍊或梯子等安全設施。
相對地在積雪期時，登山步道和路標將被雪掩埋，所以除了判讀地圖外，必須具備靠自己一邊找路徑一邊前進的能力。此外，還需要準備面臨雪崩、雪簷崩落、凍傷、雪盲等風險的應變措施。因此理論上建議初學者從無雪期開始接觸登山。
最適合登山的期間
是自每年梅雨季結束起至9月為止。登山若依照四季分類，一般認為每年4月至9月為春山；7月至8月為夏山；9月至11月為秋山；12月至3月為冬山。
4月開始，平地的氣溫急遽上升，儘管許地方開始逢春轉暖，大部分山上仍有積雪。而即使在日本4、5月的黃金週假期1，如果前往中級山或高山，仍需準備冰爪、禦寒衣物等冬山裝備。另外，春季是移動高氣壓和溫帶氣旋交替的季節，登山者需要注意天氣會突然從好天氣瞬間轉為暴風雪。
梅雨季時，山區與平地一樣是陰雨綿綿的天氣，但在梅雨間歇時仍會出現數日的晴天。這個時節是觀賞新綠和高山植物的最佳時間，登山客的人數不會太多，如果事前查好天氣預報，有機會的話就出門上山看看吧！
自梅雨季結束到9月為止，是一年之中山上積雪最少、氣溫最高的期間，這個時候前往全國各處爬山是最適合的。正因為是最佳的登山季節，日本阿爾卑斯等熱門山區將擠滿登山客。另外，趁著假期挑戰多天數的縱走也是在這個季節不錯的選擇。
在湛藍的天空下，漫步於微風徐徐的稜線上，是夏季限定的醍醐味。不過，夏季山區會有颱風、雷擊或間歇性大雨等天氣狀況，因此要十分留意天氣的變化。
秋、冬季需要準備的裝備
9月中旬開始，日照時間逐漸減少，山上早晚溫差變化大。此外，抵達登山口的大眾運輸工具班次較夏季來得少，在規劃登山計畫時需特別留意班次時間。9月下旬至10月上旬，是北海道的大雪山、北阿爾卑斯的涸沢等高緯度高海拔的山區觀賞紅葉的最佳時間，能享受在山上五彩斑斕美景裡散步的樂趣。只不過這段時間山屋或露營區也會十分擁擠。
接著自11月開始，日本阿爾卑斯和中級山將進入降雪季節，登山需要準備冬季登山裝備，因此仍建議初學者這段時間改往郊山。12月之後日本全國正式進入冬山的季節。正如前述所說，在積雪較多期間前往登山是有風險的，而且需要具備專業技術。
因此針對雪季登山，建議初學者不要貿然進行以攻頂為目標的登山活動，先從雪地健行開始慢慢熟悉雪地才是上策。穿著雪鞋在山腳下散步，也是一種能安全地享受冬山樂趣的方式。
（本文摘自／山岳醫生告訴你！111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對／創意市集）
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