避免痛經、不孕，卵巢與子宮都重要！張文馨中醫師：5個小方法，助孕遠離婦女病

子宮不僅是孕育下一代的溫床，也是維持女性月經和內分泌的重要器官之一。而卵巢功能不遑多讓，也扮演分泌女性荷爾蒙與製造卵子的重要角色，因此，女性的卵巢與子宮同等重要，卵巢與子宮不健康，當心不孕、婦女病上身！張文馨中醫師表示，想要照顧子宮與卵巢的健康，就從日常生活中力行5個方法開始。

「養宮」為什麼很重要？

在中醫學裡，子宮被稱為「女子胞」、「胞宮」、「血室」，是孕育胎兒的地方；即使沒有生小孩，也不可忽略「養宮」的重要性，唯有擁有健康的子宮，不僅能遠離痛經，還能讓氣色佳、維持健康體態。

此外，女性在35歲以後卵巢功能開始下降，卵巢功能失調會對身體造成內分泌紊亂，不僅容易產生經痛，還會導致機能失衡，難以受孕，以及造成情緒不穩等；所以，女性養好「卵」實力，就能避免痛經、助孕又美麗。

對於女性來說，子宮與卵巢這兩個器官都要顧好，才能活得美麗又健康。以下推薦5個小方法顧好子宮與卵巢，不但助孕，還能遠離婦女病。

第1招：勇敢向冰品冷飲說NO

張文馨醫師指出，為了要保護子宮與卵巢，女性應勇敢向冰品、冷飲與寒性食物說「不」，尤其是有痛經體質的人，在經前1周到行經期時，更是一口都不能沾。寒性食物有西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、過量的生菜及生魚片、螃蟹、石蓮花、蘆薈、火龍果、香蕉等也要少碰。

第2招：多喝溫開水，選擇平、溫性食物

清淡甘平的食物，最適合女生食用，而多飲用溫開水則可幫助新陳代謝，排除體內毒素。像是蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、雞肉、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋等都是不錯的選擇。

第3招：寒性體質補老薑；燥熱體質吃嫩薑

薑是體內的除濕機和暖氣機，生薑能發汗去濕，乾薑能暖宮散寒，若是體質偏寒的女性，則不妨多吃「老薑」料理；體質燥熱者，比較適合「嫩薑」料理，因為老薑較辛辣，燥熱體質吃了容易嘴破、便秘、痔瘡等，像是蛤蠣薑湯、薑絲魚湯、豬肝薑絲湯等，都可以幫助去除體內濕寒之氣，溫暖子宮。

第4招：放鬆心情，運動調節情緒

負面的情緒也會影響到子宮、卵巢的機能，找出壓力的來源，從事休閒活動舒緩對身心都有正面幫助，而每周規律的運動，除了能調節生理機能，也可以刺激腦內啡分泌，讓心情愉悅無負擔。

第5招：腹部保暖，勤按穴道

若平常需要長時間待在冷氣房，或是天氣寒冷時，不妨可多準備條圍巾包裹住下腹部，或是買個暖暖包或是溫水袋，溫暖體內的子宮與卵巢，促進機能活絡。平常就有經痛的女生，也可以用大拇指按壓腹部的「關元穴」，建議每天洗完澡後按壓至少20下為宜。

張文馨醫師補充，女性們只要平日注意子宮、卵巢的保養，就能活絡兩者機能，預防婦科疾病，也能順利受孕，但對於長時間無法順利受孕者，建議仍須找專業的醫師診治，通過西醫的儀器檢測，加上中醫的體質調理，循序漸進自然能成功受孕。

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