月初剛結束的杭州亞運，中華隊勇奪19面金牌獲得佳績，不論團隊、個人比賽都十分振奮人心，你有喜歡的運動項目或支持的選手嗎？根據2023年最新的研究發現，觀看各種類型的現場體育賽事能增加社交互動、形成族群認同和歸屬感，有助於心理健康，平常沒事也多和親友一起看運動比賽吧！
觀看運動比賽提升幸福感
你喜歡看運動比賽嗎？根據一項發表於2023年《公共衛生前沿期刊》（Frontiers in Public Health）的研究指出，觀看現場體育賽事可以提高幸福感，並減少孤獨感。
這份幸福感研究由安格利亞魯斯金大學（Anglia Ruskin University）心理與運動科學學院的學者所進行，總共調查7209名、16～85歲的成人。結果發現，觀看現場體育賽事可以提高主觀幸福感的2項主要指標：生活滿意度和生命價值感，並降低孤獨感。
運動比賽引共鳴、互動
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說明，當我們參與大家認同的團體活動，會有種「大家都和我一樣」，去除陌生或孤獨的負向感受，讓人產生幸福感；特別在運動競賽現場的感受更明顯，可能原因有：
- 共鳴：看比賽相對於其他休閒活動更能引發和鄰座觀賽者的共鳴感。
- 刺激：比賽帶有刺激的情緒，隨著過程情緒起伏較大，會刺激內分泌系統，讓腎上腺素加快分泌，使心跳加速、流汗、躁動且情緒高昂。
- 互動：比賽現場觀眾席有加油呼聲、波浪舞的互動，這些肢體活動能產生更多的腦內啡、多巴胺等快樂激素，選手得分後和認同團體擊掌、擁抱等互動產生的催產素，也會獲得更多幸福感。
徐錦興建議，民眾可以多到現場觀賞運動比賽，看到選手的表現，自我效能中的楷模效應也會讓我們覺得自己能和選手一樣，有助於增強自信心和運動動機。
「輸」是學習面對的方法
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨呼籲，觀看運動比賽本身有助於身心健康，同時可增加社交互動，從事前的討論，像是如何前往現場、這項運動的歷史背景、彼此欣賞的選手與精采事蹟⋯等，到和朋友一起經歷賽事的輸贏，這個經驗會持續到未來，也會留下與這個世代民眾們的共同回憶，產生群體認同與歸屬感。
此外，比賽總是有輸有贏，當支持的隊伍輸了，可能有沮喪、挫折等強烈負面感受，此時可和一起觀賽的人擁抱，討論比賽精彩和可惜之處，並相約下次再進場支持。「輸」往往正是學習如何面對及增加調適韌性的機會，也建立觀賽心理健康素養。
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