從古至今，坐月子的傳統在亞洲地區已經非常久遠，通常婦女生完孩子後，會待在家中休養，這期間有許多禁忌，像是不外出、不洗頭、不著涼等，由於這樣的模式要維持大約一個月，因此也就稱為「坐月子」。不過，現在有越來越多人出現疑問，認為坐月子真的有必要嗎？真的有需要這麼多規矩嗎？京禾中醫診所院長陳俊如醫師對此也做出了相關說明。
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坐月子的５大好處
對東方人來說，坐月子除了幫助身體恢復以外，也是藉此機會讓產婦能夠得到適當的休息和護理。不過也有人提出質疑，認為西方文化中並沒有坐月子的習慣，對此，陳俊如醫師表示，中、西方人種的飲食習慣與遺傳基因有所差異，因此對於東方女性而言，產後適當的調補有助於之後恢復健康的體態，以下是坐月子的５大好處：
坐月子好處1：充分休息與恢復體力
產婦的身體在坐月子期間可以得到充分地修復，這段時間產婦可以避免體力活動，有利於剖腹產等手術傷口的治療，也能幫助生殖系統更快、更完善恢復。
坐月子好處2：心理健康的調適
陳俊如醫師指出，女性在分娩後，其身體和心理狀態都可能受到影響，坐月子可以提供一個安靜、舒適的環境，幫助孕婦緩解產後焦慮和憂鬱的可能性。
坐月子好處3：專業照顧初生兒
在坐月子期間，通常會有像「月嫂」這類專業的保健人員，來提供孕婦和新生兒照顧，包括合理的膳食、按摩、產後體操等，不只有利於促進產婦身體的復原，也能讓嬰兒得到更完善的照顧。
坐月子好處4：建立親子關係
在這段休養的期間裡，母親有更多的時間和與新生兒建立親密的聯繫，嬰兒、換尿布等活動，都有助於增強親子之間的連結。
坐月子好處5：健康營養的攝取
坐月子期間，通常有特別的飲食安排，以幫助女性補充身體必需的營養素，促進康復。
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圖／坐月子不僅可以讓產婦恢復體力，也能緩解產後可能帶來的焦慮、憂鬱情緒。（擷取自Freepik）
坐月子的食補方法與飲食禁忌
月子期間的飲食十分重要，因為我們可以藉由正確的飲食來滋補我們流失掉的氣血和元氣，因此食補也就成為坐月子時很重要的一環，陳俊如醫師建議，產後第一週可以服用生化湯加味，以達到生新血、去瘀血的作用；第二週則是以補氣健脾為主，可選擇飲用加味四神湯；到了產後的三到六週，以補氣養血為主，可以加味十全大補湯為主來進行補充。
另外，坐月子期間在日常飲食上也有不少禁忌，因此，陳俊如醫師也提醒以下５類食材應該忌口，以免增加身體不適。
忌口食材1：生冷食物
坐月子期間須避免食用生冷食物，包括生食蔬菜、生魚片、冷飲等。
忌口食材2：辛辣食物
辛辣食物可能導致胃腸不適，應避免食用辣椒、胡椒等辛辣調味料。
忌口食材3：油膩食物
避免食用油炸食物和油膩食物，以免增加胃腸負擔。
忌口食材4：海鮮類食物
坐月子期間應該避免食用海鮮類食物，因為海鮮類可能引發皮膚過敏。
忌口食材5：產後傷口未癒合前避免酒精類食物
酒精可能延遲產婦傷口的癒合，因此傷口還在修復的產婦須避免酒精類食物，等到傷口癒合後，就可以適度攝取酒類補品以改善身體循環功能。
陳俊如醫師表示，是否坐月子是個人和文化觀念的問題，對於醫學界來說，有些人認為坐月子有助於女性身體恢復，減少產後併發症的發生，但也有人認為現代醫學條件下，適當的休息和健康的飲食習慣也可以維持產後身體健康。
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