新北市一名女子日前疑似不滿媽媽在家中太嘮叨,凌晨情緒失控失手誤傷家人,小口角演變成傷人事件,一家三口未來還得繼續相處,就怕陰影短時間內無法消除。桃園張老師提醒,當情緒來襲時候,會很衝動向身邊的人做出很多過激、不理智行為,但因情緒而起的這場風波留下的則是一段創傷的回憶。學習如何控制情緒,是一門重要課題。
學習如何控制情緒,是一門重要課題。示意圖:截自freepik
桃園張老師表示,現代人生活節奏越來越快,工作壓力和生活壓力不斷攀升,導致現今社會中產生那麼多情緒問題。另外,近年來有研究發現,當人口密度高,精神疾病的發病率就會升高,超出7成以上的疾病都是與情緒有關聯,面對生活中的諸多壓力,不只情緒受到嚴重干擾,進而影響身體健康。
桃園張老師提到,想學習管理自我情緒。首先,要覺察情緒,適當表達自我情緒;第二,找尋適當的方式紓壓情緒;第三,練習腹腔式呼吸,透過呼吸練習調節自己呼吸的頻率和深度,感受吸氣和呼氣的過程,以達致放鬆的效果。情緒管理不是要壓抑情緒,而是使用正確的方式,探索並了解自己的情緒,進而去調整。最後,除了學習情緒管理之外,也可以試著向家人和朋友傾訴,或是尋找專業人員的協助,如醫療人員、心理師。桃園張老師呼籲,民眾若有心理上的不適,可以撥打1980「張老師」專線會有專業的輔導人員協助您一起面對問題,或是善用桃園市民享有的免費資源,可以查詢桃園市社區心理衛生中心登記一對一心理諮詢服務。希望民眾能多使用相關心理諮詢資源,正視自我情緒,不要被情緒而左右。
本篇文章轉載自《桃園電子報》。