爸媽看到孩子常睡覺翻身、睡相不好，都會擔心孩子睡不好，而去幫他「翻正」調整睡姿，但真相恐怕跟我們想的不一樣！睡眠專家揭密，孩子睡覺姿勢翻來翻去，其實是代表他睡得很好，正在進入深層睡眠，這時候若動手去調整他的睡姿，很可能打斷深度睡眠，反而可能對生長發育帶來不利影響⋯
許多家長都會擔憂孩子睡得不好，因為看他們不斷翻身，睡姿也不夠舒適，但睡眠專家卻說：「那才證明了孩子的大腦得到了適當的休息。」任意調整姿勢是NG行為，干擾了深度睡眠。
很多父母都會發現孩子睡覺時會翻來翻去，甚至覺得孩子的睡相不好或奇特，而與孩子同睡的父母，更往往會被孩子踢中。自己睡不好不說，更擔心孩子是不是沒有睡好。
延伸閱讀：
10歲發育晚4年、身高僅110公分！醫揭全因「1睡覺習慣」長不高
頻繁翻身、睡相不好，代表孩子進入深度睡眠
在日本有著睡眠研究、睡眠改善專家稱號的白川修一郎博士，針對孩子頻繁翻身與睡相不好這件事受訪，他說：「睡覺時翻來翻去的孩子，證明了他的大腦得到了適當的休息。」
人類的睡眠可以分為「快速動眼期」（rapid eye movement stage，REM）及「非快速動眼期」（non-rapid eye movement stage，NREM）。快速動眼期是睡眠中最淺的階段，腦波活躍程度與清醒時非常接近。其餘睡眠階段，腦波活躍程度較為平緩，且眼球靜止，便以非快速動眼期統稱，淺層睡眠與深度睡眠亦包含在非快速動眼期中。
延伸閱讀：
夫妻賣肉羹「養大小孩」晚年竟遭唾棄⋯林靜芸：父母無法期待兒女孝順
不要糾正孩子睡姿，打斷睡眠
深度睡眠階段，大腦處於休息狀態，無法保持姿勢，也無法識別身體的位置，因此會翻身。小寶貝深度睡眠的時間比成人長，且控制睡眠姿勢的額葉和前頂葉發育不全，所以會更常翻身，但這意味著他的大腦得到了適當的休息。
這麼說來，孩子常常翻身，一直改變睡姿，家長也不要擔心他的睡眠受到干擾。白川博士更提到：「僅僅因為孩子睡姿不好就試圖幫他糾正，這是NG的，這麼做會干擾生長激素的分泌。」
生長激素與兒童的生長以及大腦和神經系統的發育有關，大部分是在睡眠期間分泌的。生長激素的分泌，幾乎與深度睡眠的同步出現。如果為了糾正睡姿而干擾睡眠，則深度睡眠就會中斷，自然使得生長激素的分泌減少，所以白川博士認為不應該這麼做。
翻身是為了睡得更舒服
另外，許多孩子不自覺翻身的原因，是因為他想改變被子裡的溫度和濕度環境，以達到更好的睡眠效果。白川博士說，翻身其實是一種在睡眠時無意識地調整環境條件的動作。
既然不必擔心孩子頻繁翻身，影響到他的睡眠情況，家長剩下要注意的就只有不要讓孩子因為踢被子著涼了，其實手腳露出並沒有關係，特別是天氣溫暖時。不過，肚子部位要特別注意，可以使用肚兜保護好肚子。但夏天時，請記得選擇輕薄、透氣的肚兜。
（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：孩子睡相不好是好事！那是大腦正在休息的證據，專家提醒，不要為了調整姿勢，打斷睡眠）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！