孩子要成長，需要從「腸」計議！根據台灣營養基金會「國中小學童生活習慣及腸胃問題現況調查」 指出，高達9成學童近3個月內曾遇到消化不良狀況，更有達3成以上每周出現一次或以上 ，腸胃健康狀況令人擔憂。小兒科醫師王韋力表示，腸胃健康能幫助營養吸收力，長期恐影響成長。
台灣營養基金會董事吳映蓉指出，調查中顯示，曾發生消化不良情況者，平均身高較同齡矮。因此，從「腸」計議是關鍵，建議天天補好菌，養出健康腸道，也有助成長。
研究：腸胃健康影響營養吸收力
吳映蓉表示，腸道內存在著超過100兆以上的細菌，包含好菌、壞菌及伺機菌。而人體有7成免疫細胞在腸道中 ，一旦壞菌多於好菌時，可能會引起健康問題，一般最直接表徵為便秘、消化不良、脹氣等。據最新調查顯示，近4成學童平均排便頻率每兩到3天一次或更少 ，更超過8成在3個月內曾出現脹氣或腹瀉等問題 。
小兒科醫師王韋力表示，除了消化問題外，腸胃健康對營養吸收也會有一定影響。大部分飲食提供營養是由小腸吸收，並且藉由表面指狀突起的絨毛來增加營養吸收的面積、提升吸收力 。一旦腸道菌相失衡，恐影響營養吸收力，讓成長受阻。
本次調查樣本中，考量甫從國小畢業邁入國中的時刻，是正值發育成長的關鍵階段，因此擷取國中一年級學生數據有兩大發現：第一，近3個月內曾遇到消化不良者，平均身高竟較沒有者矮9公分 ；第二，家長認為孩童有營養吸收不佳狀況者，相較營養吸收佳者，平均身高竟顯著相差8公分。
👉推薦閱讀：多喝牛奶、多補鈣真的能長高？侯家瑋醫師：幫孩子補鈣「三多一少」
9成6學童曾久坐、睡少、運動少
小兒科醫師王韋力繼續說，腸胃健康是長時間累積結果，良好的飲食習慣、睡眠足、多運動能增加好菌，幫助改變腸道微生物的組成 。反之，不良的飲食習慣和生活習慣將會增加體內壞菌。
吳映蓉說，調查卻顯示竟有9成6學童曾出現至少一項不良生活習慣，包括：
大部分飲食提供營養是由小腸吸收，並且藉由表面指狀突起的絨毛來增加營養吸收的面積、提升吸收力 。一旦腸道菌相失衡，恐影響營養吸收力，讓成長受阻。
別犯3大NG影響腸道行為
1.久坐：高達6成5平均每日久坐超過7小時。觀察此情形更有逐年級攀升趨勢，國小四年級僅5成每日久坐7小時，而國中一年級卻達7成3 。
2.睡少：近8成學童平均每日睡眠不足9小時，低於衛福部國民健康署所建議之「每日9-12小時」 ，但卻僅3成家長認為自己的孩子有睡眠不足問題 。
3.運動少：多數學童運動習慣不佳，僅不到一成會每天運動，3成4運動時數也低於30分鐘 ，不僅未達運動強度，更遠低於國際建議。
調查也顯示，曾出現不良生活習慣的學童中，5成每月至少出現一次消化不良 。不良的生活習慣會增加腸道的壞菌進而影響吸收力，正值開學季，學童的吸收力與腸道健康不能再放假。
台灣營養基金會董事吳映蓉指出，調查中顯示，曾發生消化不良情況者，平均身高較同齡矮。因此，從「腸」計議是關鍵，建議天天補好菌，養出健康腸道，也有助成長。
👉推薦閱讀：益生菌不只對過敏有益處，科學實證揭：益生菌8大保健功效
持續補好菌，養出健康腸道
研究指出，養好菌能幫助修復小腸絨毛細胞、協助營養吸收，促進成長發育，如優酪乳有優質好菌來源，且大部分乳糖都已被轉為乳酸，即使對乳糖敏感也能飲用。吳映蓉補充，一般市售優酪乳一瓶含200億個以上活性乳酸菌，補充好菌同時與體內好菌進行協同作用，才能養出良好的菌相，此外，優酪乳富含鈣質、蛋白質，吸收率好，對於成長發育也有幫助。
小兒科醫師王韋力提醒，好壞菌爭奪需要時間，非一天就能達成，每天持續補充才能讓好菌真正定殖在腸胃道中，養出健康腸道以增加吸收力，幫助成長。
【延伸閱讀】
內褲別手洗有恐怖後果？誤會了！張瑜芹醫師：關鍵不是洗的方式…
資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/92497
喜歡本文請按讚並分享給好友
更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com