坐月子，是給產後媽咪一個身心休息的機會。俗諺：「月內沒做好，呷老就艱苦」，說明產婦坐月子的重要。吳明珠中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」體質，需要坐月子得到充分休息，及攝取均衡營養，若未能做好產後調理，容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷、月經不順，以及肥胖等後遺症，不宜掉以輕心。
中醫師吳明珠指出，坐月子對產婦來說相當重要，不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要；若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人，協助分擔照顧孩子，其次，得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。
坐月子食補，首選麻油雞
而坐月子的養生食補，以營養均衡的膳食為原則，麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生；至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯；其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯等，都可嚐試變化不同的口味。食物則要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
坐月子食補 首選麻油雞。
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產後瘦身4茶飲
據中華民國肥胖研究學會的統計，國內約7成孕婦有產後肥胖的困擾，只有3成孕婦可以順利恢復至孕前體重的10％以內。以下茶飲可在產後6周開始喝，1天500至1000㏄，作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開後，轉小火煮20分鐘，代替開水飲用，能有效緩解婦女坐月子期間產後肥胖的困擾。
1.改善水腫／消腫瘦身茶
材料：黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效：益氣健脾，利濕消腫。黃耆益氣生津；茯苓健脾利濕；益母草活血調經，利尿消腫。
★注意：★口乾舌燥不適合多飲。
2.助排便／潤腸助便飲
材料：何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。
功效：何首烏補肝腎、益精血；麻子仁潤燥滑腸；柏子仁滑腸通便；黨參益氣，。
★注意：★喝茶飲後若大便1日超過2次，則需減量為1天300-350㏄。因產後婦女大都屬於「多虛多瘀」的體質，若未能做好產後調理，往後容易出現頭暈、腰痠背痛、風濕、怕冷及月經不順等後遺症，不宜掉以輕心。
3.促進泌乳／疏肝通乳茶
材料：黃精5錢、絲瓜絡2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用：疏肝養血，益精通乳。黃精補脾腎益肺氣；絲瓜絡通络活血；天花粉清熱、生津、潤燥通乳；柴胡舒肝氣；當歸補血活血調經；紅棗補中益氣養血。
★注意：★感冒喉嚨痛者不宜。
4.消脂／健脾消脂飲
材料：丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用：活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡；荷葉清熱利濕、散瘀消脂；桑葉清血消腫；茯苓健脾利濕。
★注意：★感冒者不宜。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/132/92360
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