吃芒果的季節到了 你家都吃哪一種？芒果就是有這麼多品種～都認識它們嗎？夏日喜歡吃冰涼的芒果 吃對份量就有滿滿營養、不怕醣份爆表了!
#土芒果 熱量 53kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 571μg 維生素C 14.3mg 鉀 140mg 鎂 10mg
#愛文芒果 熱量 41kcal 膳食纖維 0.9g β胡蘿蔔素 1152μg 維生素C 23.5mg 鉀 106mg 鎂 7mg
#金煌芒果 熱量49kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 785μg 維生素 C8.4mg 鉀 104mg 鎂 9mg
#玉文芒果 熱量 61kcal 膳食纖維 0.7g β胡蘿蔔素 182μg 維生素C 26mg 鉀 121mg 鎂 10mg
#四季芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.8g β胡蘿蔔素 742μg 維生素C 15.6mg 鉀 145mg 鎂 12mg
#香水芒果 熱量 63kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 875μg 維生素 C15.5mg 鉀 143mg 鎂 9mg
#凱特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1g β胡蘿蔔素 408μg 維生素C 17.3mg 鉀 115mg 鎂 9mg
#肯特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1.2g β胡蘿蔔素 341μg 維生素C 17.5mg 鉀 140mg 鎂 11mg
#金蜜芒果 熱量 62kcal 膳食纖維 1.1g β胡蘿蔔素 127μg 維生素 C24mg 鉀 296mg 鎂 26mg
#金興芒果 熱量 40kcal 膳食纖維 0.6g β胡蘿蔔素 949μg 維生素C 2.3mg 鉀 124mg 鎂 12mg
#黑香芒果 熱量 64kcal 膳食纖維 1.3g β胡蘿蔔素 1343μg 維生素C 5mg 鉀 165mg 鎂 16mg
#海頓芒果 熱量 57kcal 膳食纖維 1.7g β胡蘿蔔素 3200μg 維生素C 16mg 鉀 120mg 鎂 10mg （以上為每100g之含量數值）
當季的芒果真的很甜、很好吃！芒果到底該怎麼吃、吃多少？
建議每天吃1份即可、2份為限，以平常吃飯碗為基準，1份則為裝到8分滿左右。而比較不建議芒果乾等加工食品 精緻糖量高。還有若是有芒果過敏、糖尿病、腎臟病、三高等疾病的人 更需要注意。
不過芒果優點還是很多的！ @維生素C：抗壓、抗氧、養顏 @礦物質鎂：天然的神經安定劑 穩定神經、提升睡眠品質 @維生素A：提升夜間暗視力 保護黏膜健康 @礦物質鉀：預防心血管疾病 降血壓、消水腫 @膳食纖維：幫助腸道順暢 增加飽足感
只要適量攝取 能增加身體防護力、幫助排便順暢還能養顏美容唷，一起支持在地果農。 . . #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包#當季水果 #芒果控 #芒果季