許多人在早上醒來時會感到背部和腰部疼痛，這可能是由於睡覺姿勢不對或不適合的床墊所致。其實，睡覺姿勢和床墊軟硬都可能是造成背部和腰部疼痛的原因，該怎麼舒緩和預防呢？透過專家解析，教你挑選適合的床墊，同時解決你的腰痠背痛和睡眠品質不佳問題。
你是否有過一覺醒來非但沒有通體舒暢的活力感，反倒睡出一身的腰痠和背痛呢？其實背部和腰部疼痛的常見原因與睡眠姿勢不當有關。
當睡眠時的姿勢不對，就會對脊椎產生壓力，進而影響整個身體的健康；此外，如果你的床墊不適合你，也可能導致背部和腰部疼痛。像是床墊太軟，它可能無法提供身體足夠的支撐，導致脊椎無法維持自然弧度；如果床墊太硬，可能會對身體產生壓力，也會導致疼痛和身體不適，進而影響睡眠品質。
身體疼痛是睡眠品質不佳重要原因
不同的睡眠姿勢也可能導致背部和腰部疼痛。例如，如果你是仰睡或側睡，你的脊椎可能會因為床墊不適合而呈現彎曲或扭曲；相反，如果你是趴睡，脊椎可能會被過度拉直，因而導致疼痛和不適。
要舒緩和預防背部和腰部疼痛的最佳方法，就是確保你的睡眠環境是適合你的身體的。首先，你要選擇一個符合身體需求的床墊，床墊必須提供脊椎足夠的支撐，能達到護脊效果，以免睡得腰酸背痛，也就是必須讓你睡得舒適。其次，也要檢視你的睡姿是否適合你的身體，如果不確定自己該採取哪種睡姿勢，建議可請教專業人士。
除了床墊選擇和睡眠姿勢合宜之外，還有哪些方法能夠幫助你舒緩和預防背部和腰部疼痛呢？像是保持良好姿勢、加強核心肌肉的運動以及伸展運動等，都有益於睡眠。
合適的床墊可緩解和預防身體痠痛問題
台灣新進床墊品牌的起源睡眠，是由德國睡眠專家團隊設計的護脊床墊，開發初衷是希望達到無痛睡眠而研發而成，並已於新加坡、馬來西亞、澳洲、英國、香港等地取得銷售成績。藉由特殊床墊科技來支撐背部，從而確保睡眠品質更好。
其科學原理是使用專有的聚合物和冷卻凝膠組成的特殊混合物製造，這種混合物具有更高的彈性、延伸強度和孔隙率，適合改善不好的睡眠品質。
脊骨神經科（脊醫）碩士 Dr. Mark Enriquez D.C. 曾表示，「該床墊可以為不同睡姿提供足夠的支撐力，身體在仰臥姿勢的時候，可以在腰椎和頸椎的位置得到支撐，側睡時枕在床墊上的肩膀位置則不會有緊迫感。我曾經推薦給一位患有急性腰背痛問題的病人試用，這位病人試用過這款床墊後，告訴我感覺放鬆、痛症更是減輕了不少。」
起源睡眠床墊採用獨家的 HexZonal™分區記憶綿和 LumbarCoils™鋼製獨立筒裝彈簧技術。HexZonal™分區記憶綿採用了三種不同密度的海綿，可以為您的脊椎提供更好的支撐。LumbarCoils™鋼製獨立筒裝彈簧可以吸收衝擊和震動，從而確保您在睡眠中保持舒適和支撐。
選對床墊減輕背痛自然能提升睡眠品質
擁有一張好床墊對於解決背痛問題至關重要。如果您在睡眠中使用不合適的床墊，可能會導致您的脊椎不正確地對齊，進而導致背部疼痛。選擇一張符合您身體需求和睡眠習慣的床墊，可以為您提供充分的支撐和舒適度，進而改善您的睡眠品質和減輕背痛問題。
睡眠品質對身體健康至關重要，如果您感到背部和腰部疼痛，可能是由於睡眠姿勢不當或床墊不適合所致。要緩解或預防這種疼痛，請確保您的床墊符合您的身體需求，並採用適當的睡眠姿勢。
文／賴以玲、圖／雷思瑜
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